～前回からのつづき～
『無理を推してトレーニング』
『オフタイムにしっかり休養をとれていない』
この2つが、自分の成長を妨げてきた、という記事でした。
では、どうするのか？
対策としては
『コンディションの悪いときはトレーニングしない』
『オフタイムはしっかり休む』
これだけでいいんです。
自分は、多いときは週４、週５でウェイトトレーニングしていましたが
仕事の疲れも相まって、ジムに向かう途中、ジムに着いてからも
非常にモチベーションが低かったように感じます。
そして肝心のトレーニングは、ずっと倦怠感がつきまとい、
思うように力が入りませんでした。
もちろん翌日筋肉痛にならないことが多く、
『ジムに行ってしんどい思いをしただけ』という日が多かったのです。
逆に、『平日はジムに行かない！』と決め、
『仕事から帰ったらゆっくり過ごし、早めに就寝する』
というふうに過ごしてみると、
日曜日だけのウェイトトレーニングでも、
拳上重量は向上、筋肉への刺激も十分にあり、
3日間くらい筋肉痛になるほどでした。
『トレーニングしていない時間』の過ごし方は
『トレーニングしている時間』と同じくらい、
重要な時間といえるのではないでしょうか？
キャリアの長い方は、みな同じような考え方をされています。
初心者の方で『常に倦怠感、疲労感がある』という方は、
そのサイクルを見直してみるのもいいかも知れませんね。
長くなりましたが、今回はこのへんで。
最後までありがとうございました。
カイ