こんにちは
ヤムナボディローリング認定
プラクティショナーの果穂です！
現在千葉、海浜幕張、津田沼にて
グループレッスンを開催しております。
気温が下がってきましたね～
つい最近千葉でも雪が降ったみたいですが、
残念ながら私は見られませんでした、、、。
寒さの本番はこれからなので、
皆さん身体を暖かくしてお過ごしくださいね！
さて、今回のテーマは
骨を刺激するってどんな感覚？
まず最初におさらいですが、
ヤムナボディローリングとは
『骨』に重点を置いているボディワークで
骨を刺激することによって
身体を本来の正しい位置に戻し、
あらゆる不調を解消するメゾットです
なぜ『骨』なのかと言うと
筋肉の起始と停止は『骨』についています。
そのため『骨』を刺激することで
腱や筋肉に刺激が伝達し、
シワシワになっている筋肉を
綺麗な状態に戻していくことができます。
シワになっている筋肉は
身体の不調を起こしやすく、
肩こり腰痛、不良姿勢の原因にも繋がるため、
筋肉にアイロンをかけるように
正しい長さに戻していく必要があります！
また年齢を重ねると更年期などの影響で、
どうしても骨が脆くなってしまいます。
骨折や骨粗鬆症の予防、骨の健康のためにも
骨のケアは見落としてはならない部分です
ヤムナボールは骨に届くように設計されていますが、
最初の内は骨に当たる感覚をつかむのが
難しいかもしれません。
まずは筋肉にしっかりボールを密着させること、
力まずゆっくり呼吸をすることを心がけて
ワークを進めていくのが
骨にあたる感覚をつかむ近道になるかと思います
骨に当たる感覚は筋肉の奥にある硬いものに
コツン！と当たるような感じがあります！
筋肉に当たっている時は
徐々にボールが沈んでいく感じがありますが、
骨に当たると沈んでいくというよりも
硬いものに当たっている感覚が強いかな？と
思います。
あくまで私の感覚なので、
是非ご自身の身体で体感してみるのを
おすすめします
また骨がわかりやすい箇所はこちら⇩
骨盤、恥骨、坐骨
肋骨
胸骨
この5箇所は比較的に骨に当たっている感覚が
つかみやすい部分。
ヤムナを続けていると骨に当たっている感覚が
徐々にわかるようになるので、
最初から感覚が掴めなくても大丈夫！
感覚がつかめてくると身体の反応も
今までとは違う変化が出てきたり、
やればやるほどヤムナの捉え方が変わってきて、
ただ気持ち良いボディワークから
意外と難しくて奥の深いメゾットと
思っていただけるかとおもいます
そしてヤムナは簡単な動きが多く
誰でも行えるメゾットですが、
筋肉の流れにそって行うため
難しく感じる方もいらっしゃいます。
それでも数回やって合わなかったと
諦めてしまうのはもったいない
少しずつ身体の反応を見て、
今までできなかった動作ができるようになったり
身体が徐々に軽くなっていくことを
時間をかけて楽しんでほしいと思っています。
それに長年の身体の癖は数回続けるだけでは
すぐに戻ってしまうものです。
進んでは戻るの繰り返しで
変化していかない身体に落ち込んでしまったり、
すぐに変化が欲しくなってしまうかもしれません。
ですが、一生付き合っていく自分の身体だからこそ、
時間をかけて丁寧にメンテナンスをして
不調から解放される身体作りを
目指していきませんか？
それでは、この辺で。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
《少人数対面レッスン開催しております》
notocoro@津田沼
1月25日 (木) 10:30-11:30
2月29日(木) 10:30-11:30
2月4日(日)10:00-11:00
2月18日(日)10:00-11:00
稲毛海岸
1月28日(日) 10:30-11:30
ご予約方法が異なります。
ご予約はこちらから⬇️
定員：5名様（要予約）
料金：¥2300
※稲毛海岸でのレッスンは金額が異なります。
持ち物：ヨガマット、飲み物、ハンドタオル
服装：体にフィットしたTシャツ、レギンス
ヤムナボールは貸し出ししておりますので
どなたでもお気軽にご参加ください！
運動が苦手な方、ヤムナ未経験の方も大歓迎です！
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