こんにちは
ヤムナボディローリング認定
プラクティショナーの果穂です！
現在千葉市を中心にプライベート・
グループレッスンを開催しております。
いつもご覧いただきありがとうございます。
3日前、家で運動をしている時に
腰を痛めてしまいました
ピラティスのロールアップという動きをしている時のこと。
上体を起こすところまでは良かったのですが、
前屈の体勢で前に身体を倒しすぎてしまい、
腰が変な風に伸びてしまったようです。
瞬時に「やばい！」と感じ
運動を一度ストップしましたが、
時すでに遅し、、、
それから3日ほど経ちましたが、
徐々によくなってはいるものの、まだ回復まではいかず。
なので、この3日間は筋トレ系の運動は
お休みしています。
ただ身体を動かしていないと固まってしまい、
逆に痛みを感じやすくなるので、
無理のない範囲でウォーキングとヤムナを
続けています。
ボールを当てる分には痛くないので、
腰周りやおなか、お尻など腰と関係のある箇所を
緩めるようにじっくりゆっくりほぐす。
痛い動きがあれば無理をしないようにしています！
そして身体が不調な時もヤムナは欠かさず。
ヤムナボールのフィット感に助けられています
筋トレ系のトレーニングもしたくて
早く回復してほしい気持ちと
身体を動かしたい気持ちでウズウズしています。
焦ると余計に悪化するので、
自分の身体の変化とペースを感じながら、
休み休みを心がけて治して行きたいと思います。
そして自分の可動域以上を
やりすぎてしまったと反省中
笑
みなさんも無理なトレーニングには
お気をつけください。
ヤムナボールの力を借りながら
回復まで頑張りたいと思います！
それでは、この辺で。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
《少人数対面レッスン開催しております》
日時 ：9月17日(日)10:00-11:00
10月1日(日) 10:00-11:00
10月29日(日)10:00-11:00
場所：幕張勤労市民プラザ
定員：5名様（要予約）
料金：¥2300
※稲毛海岸でのレッスンは金額が異なります。
持ち物：ヨガマット、飲み物、ハンドタオル
服装：体にフィットしたTシャツ、レギンス
ヤムナボールは貸し出ししておりますので
どなたでもお気軽にご参加ください！
運動が苦手な方、ヤムナ未経験の方も大歓迎です！
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