こんにちは
YBR認定プラクティショナーの
果穂です！
現在千葉市を中心に
プライベート・グループレッスンを
開催しております！
最近右のお尻から腰にかけて痛みを感じています。
朝起きると痛かったり、
不意の動作でも痛みを感じるように
なってきてしまいました
考えられる原因はこんな感じ⇩
♦デスクワークで座っている時間が長かった
♦座っている時に仙骨座りで腰への負担大
♦身体の冷え
♦片方に重心がかかっていた
♦身体のゆがみ
最近、デスクワークの時間が長かったこともあり、
腰からお尻にかなりの負担が
かかってしまっていました。
自覚ありです
座り方にも気をつけていましたが、
疲れてくるとどうしても
仙骨座りになってしまったり、、、。
ちなみに仙骨座りと言うのはこうゆう状態です！
右上の図が仙骨座りです。
疲れてくると腰が丸まってきてしまう。
姿勢が悪くなっていることを気にしすぎて、
無理に姿勢を正そうと反り腰になっていたり、
座っている時って無意識に色んな姿勢をしている方
多いのではないでしょうか？
私もその1人です。
あとは左足裏に豆ができてしまい、
それを庇うように歩いていたことで、
身体のバランスや重心のかけ方が
アンバランスになってしまっていたことも
原因の一つだと思われます
あと最近の天敵は冷え！！
暖かい時と比べると朝一番は身体が硬直していたり、
秋頃までとは違う身体の感覚が
あります。
身体のどこかしらに痛みがあっても
夜にヤムナをじっくりやることで
次の日には解消することが多いのですが、
今回はいまいち良くならない、、、。
その為、朝にもヤムナボールで
軽くほぐすことを始めました。
お尻から仙骨にかけてを
ベッドに寝ながら行なっています！
夜にやるヤムナとは違い
時間もあまり長くは取れないので、
ヤムナボールを当てて軽く脚をパタパタしたり、
仙骨に当てて膝を抱えて緩めてみたりなど、
部分的な感じにメンテナンスしています。
それでもやるとやらないでは全然違います
ちなみにヤムナではベッドや椅子を使ったりするものもあるので、
ベッドに寝転びながらやるのも正解です
あとは一歳の猫がいるのですが、
この子が毎日身体の上で寝ていることも
原因の１つかなと思います
こればっかりは辞めさせられないので、
やっぱりセルフメンテナンスしていかないと
ダメですね
右のお尻から腰にかけては
ヤムナでどのくらい回復できるか含めて
また報告したいと思います
皆さまもお身体ご自愛くださいませ。
それでは、このへんで。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
《少人数対面レッスン開催しております》
日時：12月17日(土)10:00-11:00
12月28日(水)10:00-11:00
場所：幕張勤労市民プラザ
定員：5名様（要予約）
料金：¥2300
持ち物：ヨガマット、飲み物、ハンドタオル
服装：体にフィットしたTシャツ、レギンス
ヤムナボールは貸し出ししておりますので
どなたでもお気軽にご参加ください！
運動が苦手な方、ヤムナ未経験の方も大歓迎です！
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