こんにちは
YBR認定プラクティショナーの
果穂です！
現在千葉市を中心にプライベート・
グループレッスンを開催しております。
今回はハムストリングをテーマに書いていきます
大腿四頭筋については
こちらからご覧ください
さて、本題に
皆さんはハムストリングが
どこの筋肉か知っていますか？
筋肉のなかでも名前の知られているので、
知っている方も多いかと思います
太ももには
【大腿二頭筋】【半腱様筋】【半膜様筋】
という筋肉があり、
３つの筋肉の総称が【ハムストリング】です
【大腿二頭筋】
◻︎短頭
起始：大腿骨
停止：腓骨（腓骨頭）
◻︎長頭
起始:坐骨結節
停止:腓骨（腓骨頭）
【半腱様筋】
起始：坐骨結節
停止：腓骨（鵞足）
【半膜様筋】
起始：坐骨結節
停止：腓骨（内側顆）
ハムストリングは坐骨から始まって
脛の内側と外側で終わっています。
そのため、ハムストリングが固くなると
坐骨が下に引っ張られ骨盤が後傾してしまいます。
骨盤が後傾すると腰が丸まり、
ポッコリおなかや腰痛の原因、不良姿勢にも
繋がります。
またハムストリングが固くなることで
血行不良に繋がり、
冷えやむくみの原因にもなります。
太ももの上にはお尻の筋肉や
背中の筋肉があり、
ハムストリングが固いと身体全体に
影響が出てしまう可能性もあるので、
意識して整えておきたい筋肉です。
座っていることが多い方や
長座が苦手な方も
ハムストリングへのダメージが大きくなります。
なるべくほぐして柔らかくしなやかに
しておくことがベストです
自分の身体が今どんな状態かチェックして
不調を改善する近道を見つけられると
身体の変化も感じやすくなります。
セルフチェックをして
自分の身体を知っていきましょう。
それでは、このへんで。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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