カッサーラの街にようこそ！(^^)
今日の横浜は曇り空です
突然ですが
中年になり下を見るとポッコリお腹が気になります 
私は毎日晩酌しているので
ビールっ腹・・・仕方ないか 
しかし
ポッコリお腹は
食べ過ぎ、呑み過ぎだけが原因ではありません 
それは
重力と内臓の筋力低下が関係しているんです 
かと言って
適度な運動をと言われても三日坊主？ いや１日坊主の私 
そんな横着な私が考えたポッコリお腹対策セルフケア
①
寝る前の簡単な姿勢（壁に足が付いてOK）
②
上の姿勢で、下腹部全体を手前に引き寄せます（黄色の矢印の方へ）
③
特にポッコリお腹の方は鼠径部（赤線部分）にリンパが滞り易いので
鼠径部を軽くマッサージ
④
両足を壁に付けたまま骨盤底筋ストレッチ
こちら画像は無し！！！
骨盤底筋ストレッチは
お尻の穴を閉じたり緩めたり１０秒×５回位を繰り返します 
（メリット：誰にも気付かれない）
＜ポッコリお腹対策セルフケアまとめ＞
① → ② → ③ → ④ 
今週も愉快に楽しく過ごしましょう♪ 
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ほうれい線（左右の変化）