こんにちは(⑅•ᴗ•⑅)
ブログにお越し頂きありがとうございます♡
＼大人女子に伝えたい／
心と体も整う毎日食べたい
ごはんとおやつ♪⑅︎*
料理教室 結美‐musubi‐主宰
管理栄養士の財津あやかです♡*｡
冷え性を感じる方、多いですよね。
体温の低い方に共通しているのが
①甘い物が好きでお菓子をよく食べる。
②生野菜ばかりや、季節外れの夏野菜などを食べている。
③運動不足
④米抜きダイエットをしていたり米の量が少ない。
の四つです。
心が整う栄養の知識などは
こちらでも配信しています♡↓↓
lin.ee
１つずつ解説していくと、
①砂糖や甘い物は、身体を冷やす代表的な食べ物
なので、毎日市販のお菓子を食べていると冷えやすくなります。
②一日の野菜＝生野菜のサラダや、
冬に夏野菜などももちろん冷えます。
③筋肉量が少ないと代謝が落ち、身体の熱を生産しにくくなります。
④これが、結構多いのですがお米を太るからほとんど
食べないという方(´;ω;｀)
お米は、血糖値も上がりやすい分エネルギーも高い分、
身体の中で熱を生産してくれます。
米を抜くとカロリーが低くなり一時的に痩せますが
その分の栄養を他で必ずとる必要があります。
栄養をとらずに米だけ抜くと栄養不足になり、
体を温める事は後回しになり、生きるのに
最善な場所に栄養は回されます。
体が冷えると、心も冷え、
マイナス思考になりやすくなります。
また、
女性特有の病気や不妊などの原因
にもなります。
なので、もし今
手先や足先が冷えていたら
この共通点にあてはまってないか
チェックしてみて今日から改善していきましょう(*^^*)♡
今のあなたは、他でもない
あなたが今まで選んできた
食事で出来ています。
もし今、自分を変えたい。
って思っていたら
身体が喜ぶ物を今から
選択していきましょう(*^^*)
必ず身体は
変わっていきますよ！！
もし一人では
分からないという方は、
私がいますよ😊✨✨
さて、
今晩も大切なあなたのために
何を食べましょうか😊✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございます(*^^*)
