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心が満たされる食事＊四季の食事
こんにちは(⑅•ᴗ•⑅)
ブログにお越し頂きありがとうございます♡
心が満たされて無い時、
忙しすぎて自分の食事を
後回しにしていませんか？？
日本は飽食なので食べ物に
困って飢餓になる人は
少ないかもしれませんが
その変わり必要な栄養が
不足している
栄養不足の方がとても
多いそうです。
栄養が不足すると
生きるのに必要な臓器を働かせるために
栄養が一番に使われるため、
肌や髪、心の健康など
後回しになってしまいます😭💦
例えばその中でも亜鉛。
亜鉛も不足している人が多い
と言われていますが、
亜鉛はドーパミンの生成を
サポートします✨
ドーパミンってなんとなくきいた
事があるかもしれませんが、
ドーパミンは、快感や幸福感を得たりやる気を感じる脳内ホルモンです😊
なので
亜鉛が不足する事で
集中力が散漫したり、
気持ちが後ろ向きになったり
などの原因にも繋がります。
亜鉛は、牡蠣、するめ、豚レバー、牛肉
卵、高野豆腐、納豆、切干大根、アーモンド
などに多く含まれています😊✨
最近やる気が出ないなー
と感じたら、最近食べている物を
思い出してみるのが近道です(⑅•ᴗ•⑅)
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✽肌荒れや便秘を改善したい
✽毎日にわくわくを感じられない
✽料理を通して大切な人を幸せにしたい
✽疲れやすい体質を改善したい
✽身体を整えるおもてなし料理を学びたい
✽短時間でも作れる美味しい料理やおやつを学びたい
など、食事の質を見直して
心から満たされる毎日になるお手伝いをしています(*^^*)
🍀Lesson内容の一例🍀
◎身体の喜ぶ発酵調味料の選び方
◎体調に合った食事
◎今の時期に積極的に摂りたい食材
◎美肌を叶える食事と、お悩み別対策！
◎時短でも美味しい献立
◎腸内環境を整える食事
などを、（座学＋調理）
※試食も含め４時間
の内容で行っています✨