2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前々日比

体重 +1.7㎏

体脂肪率 -0.4%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -6.2kg

体脂肪率 -5.3%


皆様おはようございますウインク

週末は主人が出張だったので、

楽するために音譜

笠利のホテルに子供たちと一緒に宿泊しましたドキドキ

 

コーラスパームス

image2.jpeg

プールつきのホテル。

 

海はいつでも行けるけれど、

プールにはなかなか行けないので、

「プールに行きたい!

塩水じゃないところがいい」

という子供たちの願いを叶えてみましたキラキラ

 

image6.jpeg

台風後のお掃除で、水の入れ替え中。

ほぼ貸し切りで、土、日と一日中

遊びました!

 

image7.jpeg

バーもあります。

 

image5.jpeg

アダンの木

 

お部屋も広いし、最高でしたドキドキ

 

週末、思う存分食べて、飲んで、

増量していますあせる

 

またいつもの食事に戻して調整していきます。

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前日比

体重 -0.1㎏

体脂肪率 0%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -7.9kg

体脂肪率 -4.9%


皆様おはようございますニコニコ

奄美では、例年は6月下旬に

梅雨が明けるらしいのですが、

今年はまだです。

 

早く晴れないかな?

 

image2.jpeg

海岸でよく見かける花あじさい

名前はなんだろう?

とてもいい香りがしますラブラブ

 

今回は、

油・脂質のお話の続きになります。

 

油・脂質 その1 はこちらからどうぞ下矢印


前回の復習ですニコニコ

 

脂質には

飽和脂肪酸不飽和脂肪酸があります。

飽和脂肪酸は熱しても酸化しない油です。

不飽和脂肪酸は熱すると酸化しやすいものもあるので、なるべくで食べるのが良い油です。

 

酸化した油は、トランス脂肪酸に変化してしまいます。

このトランス脂肪酸は摂ってはいけない油バツレッドです。

 

前回はここまででした。

今日は、もっと踏み込みますよ本

 

飽和脂肪酸は、

肉の油やバター、ココナツオイルに多く含まれています。

ですので、加熱する調理には上矢印を使ったほうが良いですよ!

 

不飽和脂肪酸は植物や魚に多く含まれています。

オリーブ油、米油、ごま油、菜種油、ひまわり油、大豆油

亜麻仁油、えごま油、青魚の油、クルミ、チアシード

など

こちらは、加熱すると酸化してしまう油が多く含まれているので、

出来るだけ生で摂った方がいいということになります。

 

飽和脂肪酸を取りすぎると、

心臓血管病変や癌のリスクがあがり、

不飽和脂肪酸を5%ほど増やすと

そのリスクが低下するといわれています。

 

ここまでよいですか?

難しい言葉が出てきて、

脳みそが停止してはいませんか!?

でもまだ注意点がありますパー

 

次回は、不飽和脂肪酸の種類をお話しします。

オメガ9、オメガ6、オメガ3

聞いたことありますか?

 

その3へ続く。

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

ダイエットのお役に立てれば幸いです。

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前日比

体重 0㎏

体脂肪率 0%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -7.8kg

体脂肪率 -4.9%


皆様おはようございますウインク

台風は思ったほど影響がなく

過ぎていき、昨日はいいお天気になりました晴れ

久しぶりに洗濯物がカラカラにかわいて

気持ちが良かったです音譜

 

さて、

今日はベルラスダイエットを受講された

お客様の声をご紹介いたしますふんわり風船ハート

 

 

星20代・C.U.さま星

 

3か月で

-3㎏、体脂肪率-2%、ウエスト-4.5㎝、ヒップ-4㎝

 

 

1.ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてください。

 

元々ぽっちゃり体型でした。
テレビでやっている流行のダイエットや、
自分で検索して出てきたダイエットをしては継続出来ず、
そんな自分が嫌で落ち込む日々。
痩せたいのに食べたい。
痩せたいと言いながら、このままずっと太ったままなのかな、
と自分で自分を諦めていました。
 

2.はじめる前はどんな不安がありましたか?

 

食後のプチデザートが止めれない。
食でストレス発散している私が、果たして本当に痩せれるのか?
金額に見合った効果があるのか?
騙されてないか?(笑)
他の方の成功談を読んでも
「この人は特別なのでは、、」と思っていました。
 

3.ベルラスダイエットを終えて今の気持ちと、変化があった場合、どのような変化があったか教えてください。

 

体重は-3㎏、体脂肪率-2%、ウエスト-4.5㎝、ヒップ-4㎝
どんなダイエットしてもヒップのサイズダウンを経験したことが無かったのですが、

食事を整えるだけで-4㎝もでき驚きました。

今までどんなダイエットも続かず自信を失っていましたが、

サポーターさんと二人三脚で90日間継続できたこと、

そして結果を出せたことで「私にもできるんだ!」と

自信を持て前向きな気持ちになりました。

ただ痩せるだけでなく、まさに一皮剥けた!

という感じがしています。

 

4.ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?

 

長年そうだったように、

「痩せたい」と言いながら好きなお菓子を止めれず

太り続け、

自分に自信が持てないまま、

おしゃれも諦めて過ごしていたと思います。

 

5.サービスの内容はいかがでしたか?

 

毎日のお食事レポートへのコメント、

メールには本当に励まされました。

90日間継続できたのはこれがあったからだと思っています。
テキストの内容もギッシリで

今まで何となく知っていたことを

詳しく教えて頂いて

「そういうことだったのか」と

府に落ちることがたくさんありました。
テキストは動画もあるので

通勤中に流し聞きするのに役立ち、

なかなかゆっくりとテキストを見ることが出来なくても

学ぶことが出来ました。

 

6.最後に迷っている方に一言お願いします。

 

受講する前不安でいっぱいでしたが、

今は本当に初めてよかった!!と思っています。

今までは常に「どうやって痩せよう、、」と

ダイエットのことばかり考えていましたが、

今はこの食事法さえ知っていれば大丈夫という安心感があるので、

ダイエットから解放された気持ちです。

心から食事を楽しめ、食べることが大好き!

という本来の自分も取り戻しました。
もっと早く知りたかったです(泣)
悩んでいるなら今から始め方が良いです!
始めた時から体は変わります!

 

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前日比

体重 -0.2㎏

体脂肪率 +0.3%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -7.8kg

体脂肪率 -4.9%


皆様おはようございますウインク

台風3号が発生したようです。

梅雨も明けていないのに、また雨雨

除湿機必須です!

 

先日の、瀬戸内町への旅行で

買ってきたお土産。

image6.jpeg

ニンニク、月桃茶、パッションフルーツハート

 

ニンニクがこれだけ入って100円ニコニコ

安い!

肉料理には必須なので、

助かります。

 

月桃は奄美でよく見かける植物。

道端に生えています。

月桃の葉にくるまれたお団子が

大好物ハート

このお茶の味が知りたくて買ってみました。

 

image6.jpeg

月桃の花です。

 

パッションフルーツ

image5.jpeg

加計呂麻島のパッションフルーツは、

皇室に献上しているようです。

瀬戸内町ではあちらこちらで、

売っていました。

いい香り~ラブラブ

甘酸っぱくておいしい。

大好きな果物ですラブ

 

さて、

今日は油の話です。

 

油・脂質は高カロリー上矢印

ダイエットの敵!

とは思っていませんか~?

 

敵ではありませんバツレッド

 

ダイエットを成功させるには

適量の糖質にして、脂質を増やすのがコツです。

 

普段から糖質を適量に抑えて、脂質をアップした食事にしていると、

脂肪を効率よく燃やしてエネルギーにできるようになります。

 

そして、

 

「脂質を摂るほど中性脂肪は減る。」

 

「脂質は血糖値を下げてくれる。」

 

信じられないでしょう!?

私も最初はとても信じられませんでした。

 

もう一つ衝撃的な事実…

 

「カロリー摂取を増やすと血糖値の上昇が防げる。」

 

どうやら、カロリー制限しても痩せないようですよ。

 

 

脂質をアップさせると、腹持ちが良いので

お腹がすきにくくなります。

右矢印お腹いっぱい食べているのに痩せることができます。

 

脂質はダイエットの味方のようです。

 

脂質には

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。

飽和脂肪酸は熱しても酸化しない油です。

不飽和脂肪酸は熱すると酸化しやすいものもあるので、なるべく生で食べるのが良い油です。

 

酸化した油は、トランス脂肪酸に変化してしまいます。

このトランス脂肪酸は摂ってはいけない油バツレッドです。

 

油・脂質の話になると、

おそらく多くの人の脳みそが

停止してしまい

意識が遠のいてしまうと思いますので、

今日はここまでパー

 

続きは後日書きますねニコニコ

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

私のブログがお役にたてれば幸いです。

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前日比

体重 -0.1㎏

体脂肪率 +0.1%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -7.6kg

体脂肪率 -5.2%


皆様おはようございますウインク

朝からアカショウビンの鳴き声が聞こえて

気持ちの良い朝です晴れ

 

 

今日は家族にも大好評だった

チーズケーキを紹介します!

 

image3.jpeg

星低糖質ベイクドチーズケーキ星

 

総カロリー1200kcal/糖質10g未満

 

image1.jpeg

 

クリームチーズ200g

エリスリトール60g

卵 2個

アーモンドプードル 大さじ3

生クリーム 200㏄

レモン汁 大2

バター 20g

 

  1. ボウルにクリームチーズを入れ、へらでよく練り、滑らかになったらエリスリトールを入れて泡だて器でよく混ぜる。
  2. 卵を溶き、数回に分けて入れ、よくなじませる。
  3. アーモンドプードル、生クリーム、レモン汁の順に加え、その都度よく混ぜる。
  4. 溶かしたバターを加え、良く混ぜる。
  5. 18cmの型に流し、180度のオーブンで40分焼く。
  6. 粗熱を取ったら冷蔵庫で2-3時間冷やす。

 

image2.jpeg

 

低糖質ですが、高脂質です。

高脂質のものを食べる時には、

糖質の量に気を付けてくださいねハート

 

 

低糖質、高脂質は太りません。

高糖質、高脂質はめちゃくちゃ太ります!!!

 

糖質は取れば取るほど、血糖値が上がります上矢印

血糖値が上がると、インシュリンが分泌されます。

その時に糖と脂質を細胞内に取り込みます。

 

 

今回の高脂質チーズケーキ、

実をいうと…

あまりにおいしくてラブ

自分で半分以上食べてしまいましたあせる

 

2回目はアーモンドプードルを

おからパウダーに変更して

作ってみました。

image1.jpeg

2回目の方がきれいにできましたハート

こちらもおいしいラブラブ

 

アーモンドプードルの方は

冷やしてもやわらかくて

崩れ気味でしたが、

おからパウダーだとしっかりしています。

 

味はほぼ変わりません!

 

これは、また作ると思います。

高脂質だからか、

食べた後の満足感が

しっかりありますラブ

しあわせ音譜

 

ダイエット中なのに高脂質のものを食べても、

いいんですよハート

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前日比

体重 -0.1㎏

体脂肪率 -0.5%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -7.5kg

体脂肪率 -5.3%


皆様おはようございますウインク

 

古仁屋2日目です。

やはり雨雨でした。

 

でも、

海の駅の遊具で子供たちは

大喜びで遊んでいますラブラブ

 

image1.jpeg

ランチは海の駅

島のお母さん定食

本日は、塩豚でしたニコニコ

お刺身は、キハダマグロとイラブチ

おいしいハート

 

クロマグロほど脂は乗っていませんが、

キハダマグロもおいしいです。

 

image20.jpeg

クロマグロ養殖日本一の、

瀬戸内町。

 

image1.jpeg

サーフスポットの嘉徳ビーチへ車

ここはサンゴの砂ではなく、灰色の砂。

近くの海岸なのに、全然違います。

 

image2.jpeg

大雨なので、誰もいません。

 

海で遊べないので、早々と帰ることに。

 

帰りに、

住用のフナンギョの滝へ寄り道。

image4.jpeg

ハブ注意の看板が!

ビビりますあせる

 

車をとめて

10分ほど登っていくと、

image1.jpeg

大雨で増水して、

すごい!!!

動画撮影してみましたニコニコ

 

 

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前回比

体重 +0.6㎏

体脂肪率 +0.2%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -7.4kg

体脂肪率 -4.8%


皆様おはようございますウインク

週末は奄美は大雨雨でした。

 

瀬戸内町では、

前日に大雨洪水警報雨が出ていましたが、

前々から宿泊を予約していたので、

家族でお出かけしてきました車

 

ホノホシ海岸

image3.jpeg

誰かがサンゴで作った

令和ハート奄美

素敵ラブラブ

 

大雨で海も濁っています。

残念…。

 

image1.jpeg

ここは砂浜でなく、丸い石のビーチ。

この石は持ち帰ってはバツレッド

 

石を持ち帰ると様々な災いが襲いかかる!

とのことですびっくり

 

image2.jpeg

大雨と風で傘も壊れてしまいました。

びしょびしょだけど、

なぜかすーぅっと元気になりました。

パワースポットのようですキラキラ

 

image4.jpeg

 

次に反対側のやどり浜へランニング

車で5分ぐらいですが、

ぜんぜん違うビーチ。

 

image6.jpeg

こちらはサンゴの砂浜です。

やはり雨で濁っています。残念。

シュノーケルしたかったあせる

 

image5.jpeg

 

古仁屋に帰る途中で

image7.jpeg

ハートが見える風景

 

image9.jpeg

残念ながら、雨と霧で

よく分からないあせる

 

また晴れたときに来たいな~。

 

image11.jpeg

コーラル橋

大雨で川が増水

濁っています。

 

image12.jpeg

少し雨が止んだので、

コーラル公園で遊びました。

 

image13.jpeg

やっと外で遊べてうれしそうラブラブ

 

image18.jpeg

宿泊は

ゼログラビティ 古仁屋 ゲストハウス

 

image14.jpeg

image15.jpeg

image16.jpeg

image17.jpeg

我が家より広くて最高ラブ

古仁屋に来た時にはまたここに泊まろう。

 

image19.jpeg

夜は、あま海で、

海鮮丼を食べました。

出川哲郎さんのサインが置いてありましたニコニコ

 

黒マグロがとろけるハート

魚が新鮮で、

ダシしょうゆがおいしかったですラブ

また食べたいナイフとフォーク

 

 

今週末は、そこまで体重が増えませんでしたラブラブ

やっとあせる

これまでの反省を生かすことができました!

 

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前日比

体重 -0.3㎏

体脂肪率 -0.3%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -8.0kg

体脂肪率 -5.0%


皆様おはようございますウインク

 

3歳の次男が、

夜パンツで寝ていたらしく、

朝起きたら大変なことになっていましたえーん

布団もタオルケットも全部ぐっしょりあせる

 

まだおむつが取れていないにもかかわらず、

「ぼくはもうパンツがいい」

といいはって

おむつを履いてくれなかったようですガーン

気づかなかった…。

 

梅雨で雨雨ばかりなのに

どうしましょう…。

 

 

話は変わりますが、

名刺が出来上がりましたラブ

うれしい音譜

image8.jpeg

ダイエットのサポーターとしての準備が

着々と進んでおります音譜

 

 

私のミッションキラキラ

人を元気に健康にする

です!!

 

 

私は、皮膚科医としても働いております。

それなのに、なぜダイエットサポーター?

と思われるかもしれません。

 

病院には、病気で困っている方が来られます。

そんな方々を、良くするのも

とてもやりがいのある仕事で

大好きです!

 

しかし、私自身

病気ではないが、健康とは言えない状態…

血液検査や健康診断では

全く問題がないにもかかわらず、

 

なんとなく体がだるい。

朝起きるのがつらい。

ちょっとしたことで、イライラする。

仕事のパフォーマンスがあがらない。

いつも肩こりがあり、頭痛に悩まされる。

 

などなどを経験し、

食事を改善することで変わりました。

 

今は、

心から「健康」を実感しています。

エネルギーが満ちあふれているのを感じますキラキラ

 

病気を治すだけでなく、

心から健康を実感してほしい!

健康な人を増やしたいという思いですハート

よろしくお願いいたしますニコニコ

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前日比

体重 0㎏

体脂肪率 0%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -7.7kg

体脂肪率 -4.7%


皆様おはようございますウインク

 

image5.jpeg

低糖質のお菓子作りにはまっていますハート

 

毎日の、おやつタイムが楽しみ音譜

 

今回は、チーズケーキ

トッピングはクリームチーズラブ

全部で、糖質13g

 

8カットにしたので、

上の写真で2g弱ですニコニコ

 

安心して食べられますラブラブ

 

 

星レシピ星

ヨーグルト 200g

卵 1個

レモン汁 大2

ベーキングパウダー 5g

おからパウダー 50g

エリスリトール 45g

バニラエッセンス 2滴

 

  1. ヨーグルト、卵、エリスリトール、レモン汁を入れてよく混ぜる。
  2. おからパウダーを3回に分けて入れ、良く混ぜる。
  3. ベーキングパウダーを入れ、良く混ぜる。
  4. 炊飯器に入れて、スイッチオン。
  5. 1時間蒸らす。
  6. ラップをかけて冷ます。
  7. 冷蔵庫で1日冷やす。

 

冷蔵庫で冷やす前に、我慢できなくてあせる

1カット食べちゃいましたが、

それでもおいしかったですハート

 

次回はおからパウダーでなく

アーモンドプードルで作ってみようかな~ラブ

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ

 

 

 

2019年1/11~

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始ニコニコ

1か月で -4.2kg

3か月で -7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました音譜

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるキラキラ

今度はあなたの番ですビックリマーク

私が責任を持ってサポートいたしますニコニコ

 

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう!

 


星ベルラスダイエット経過星

 

前日比

体重 0㎏

体脂肪率 +0.2%

 

ベルラスダイエット開始から合計

体重 -7.7kg

体脂肪率 -4.7%


皆様こんばんはウインク

今日は臨時の仕事で

バタバタしていましたあせる

 

今日は朝から大雨雨で、

小学校に行く子供たちは大変あせる

びしょびしょになってしまったようです。

 

image7.jpeg

雨が降ると、紫陽花は生き生きとしていますねキラキラ

 

image12.jpeg

白い紫陽花もきれい。

 

image1.jpeg

この色好きハート

 

image5.jpeg

奄美でよく見かける、紫陽花に似ている花。

この花の名前が知りたい…。

 

 

さて、みなさん、

主食は何を食べていますか?

お米?パン??

 

まさか、糖質制限をしているから

食べていないびっくり!?

 

それは危険ですパー

必要な栄養が足りずに、

いずれドカ食いしてしまうことになりかねませんえーん

 

 

グルテンが中毒性があるといわれていますので、

パン、麺は時々にして、

お米を食べるのが一番良いと思いますニコニコ

 

米セラミドも取れるので、

お肌がカサカサの方には特にお米を推薦しますハート

 

 

さて、そのお米ですが、

私は今まで玄米を、半日水に浸して

発芽玄米にして食べていました。

 

しかし、玄米はよく噛まないと、

消化できずに

便秘がちになってしまいます。

私もこれには困っていました…。

 

また、主人は玄米が嫌で、

「太ってもいいから白いお米がいい!!!

と言い張っていましたので、

どちらも炊いていました。

 

今までは近くのスーパーに、

玄米か白米しか売っていなかったので、

私のみ玄米でしたが、

引っ越しした先の近くのスーパーには

胚芽米が売っていましたびっくり

 

image11.jpeg

 

うれしい音譜

 

いや、今までも通販で買えば

買えたのですが、

通販、面倒で…あせる

通販で買うくらいなら、玄米でいいやという…。

なくなりそうなときにすぐに買いに走れるのがうれしいニコニコ

 

正直私にとって、

「近くのスーパーで売っているもので痩せる」

というのが魅力です。

特別なもので痩せても、

続かないと思うのでショボーン

 

 

胚芽米は、白米と比較して

ビタミンEやビタミンB1が豊富。

ビタミンB1は、2,5倍。

ビタミンB2は、1,6倍。

ビタミンEは、10倍。

リノール酸も豊富。

 

そして見た目、味は、

白米とほぼ変わらない!

 

玄米よりもおいしいですハート

皆様、手に入るようでしたら

胚芽米、試してみてくださいねニコニコ

 

 

今日も読んでいただきありがとうございましたニコニコ

皆様のダイエットが成功しますように虹


 

【毎月400名以上の方が無料で参加!】

食べる”ほど”一生モノも痩せ体質を手に入れられる

痩せるための『無理な運動』『食事制限』は必要なし

『今年こそ』女性らしく健康的な体を目指しませんか?

 

>> ベルラスダイエットが学べる無料メール講座

 

 

ダイエット最新情報はLINE@から配信していますドキドキ

私が教えるダイエットはLINE@から募集いたします。

↓(登録してくださった方に、今だけダイエットテキスト本無料プレゼント中)↓

友だち追加

auのiphonの方は、ID検索@imq5976yをお願いしますニコニコ