皮膚科医が教える「食べる」美肌ダイエット -2ページ目

【ダイエットの知識】ベルラスダイエット　156日目

2019年1/11～

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始

1か月で　-4.2ｋｇ

3か月で　-7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるに

今度はあなたの番です

私が責任を持ってサポートいたします

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう

ベルラスダイエット経過

前日比

体重　-0.6㎏

体脂肪率　-0.2％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-7.7ｋｇ

体脂肪率　-4.9％

皆様おはようございます

前回の記事で、

太る原因は、「糖質」であると

書きました。

そして、

山田悟先生の本を紹介いたしました

やせるためには、

「糖質」がカギになると思います。

しかし、栄養には

3大栄養素

炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質

5大栄養素

＋ビタミン、ミネラル

7大栄養素

+食物繊維、水

9大栄養素

＋ファイトケミカル、酵素

があって、

これらを取り入れて

健康で長生きできると言われています

糖質は食事の知識の

ほんの一部なのです

ベルラスダイエットでは、これらの知識を全て学べますが、

医師の私から見ても、すごい情報量です。

医学的な知識の、ダイエットに必要な部分だけを集めて、

わかりやすく説明しています。

また、知識を学ぶだけでなく、

どうやって日々取り入れて

実践し続けていくか、

これを90日みっちりサポートしていきます

90日が終わるころには、

健康で長生きできる、痩せる食事が

習慣になっていますよ

「私は、飽きっぽいから、途中で投げ出してしまうのでは

」

と思っています

大丈夫

私も飽きっぽい性格です。

途中で飽きてしまったり、

あきらめてしまうこと、

それも

「想定内」

です。

そうならないように、

あれやこれや

工夫がしてあります。

そもそも、90日間ずっとモチベーションを保てる人は

珍しいです。

だから大丈夫です

今日も読んでいただきありがとうございました

皆様のダイエットが成功しますように

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【ランニングコストなし♪】ベルラスダイエット　155日目

2019年1/11～

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始

1か月で　-4.2ｋｇ

3か月で　-7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるに

今度はあなたの番です

私が責任を持ってサポートいたします

しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう

ベルラスダイエット経過

前々日比

体重　+0.5㎏

体脂肪率　+0.1％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-7.1ｋｇ

体脂肪率　-4.7％

皆様おはようございます

今日はとってもいいお天気

天気がいいだけでハッピーです

最近、朝に、アカショウビンの鳴き声が聞こえます

「キョロロロロ…」

かわいい鳴き声で癒されます

さて、前に大反響

だったこの写真

Beforeは、2018年の夏ごろですが、

この時期は、

ジムに通って週2回、筋トレと有酸素運動を1時間していて、

さらに自分なりに食事にも気を付けて、

サプリメントもたくさん飲んでいたころの写真です…。

運動していて、

さらにサプリも取って

この体型…

信じられないくないですか

自分でも気が付いて

改めてびっくりしているところです

Afterは2週間前（6/1）の写真です。

2019年の4月からは、ジムも解約して、

自宅で朝・夕5分ずつ筋トレしているのみです。

サプリも飲んでいません。

以前はジムに1万円ほど、

サプリに1万円ほど、

毎月かかっていました。

さらに、「食べる」ベルラスダイエットで

栄養が取れる食事が身についてからは、

「肌断食」にも成功したため、

基礎化粧品は全く使用していなくて、

こちらのお金も全くかかりません。

基礎化粧品も月1万円ぐらいかかっていたかな～

（1万円でも安い方だと思いますが…。）

化粧水、クリーム、日焼け止め、クレンジング、洗顔

全く使っていません。

洗顔は純石鹸のみ

メイクはポイントメイク

粉ファンデ、チーク、リップ、マスカラ、アイブロウ

のみ。

ちょっとしか使わないので、全然減りません

ジム、サプリ、基礎化粧品なしで、

トータル3万円ほどが浮いています

1年で36万円浮いている

それなのに、去年よりも

痩せて、

体調も良く、

お肌もきれいです

初期費用は掛かりますが、

ベルラスダイエット

試してみてください

今日も読んでいただきありがとうございました

皆様のダイエットが成功しますように

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【低糖質おやつ♪】ベルラスダイエット　153日目、糖質制限

2019年1/11～

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始

1か月で　-4.2ｋｇ

3か月で　-7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるに

今度はあなたの番です

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ベルラスダイエット経過

前日比

体重　-0.3㎏

体脂肪率　+0.4％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-7.6ｋｇ

体脂肪率　-4.8％

皆様おはようございます

今日は、最近食べている

手作り低糖質おやつを紹介いたします

ガトーショコラ

おからパウダー、アーモンドプードル、バナナのクッキー

コーヒー　チアシード　プリン

おから、ヨーグルト、アーモンド蒸しパン

家族には、甘くない～

と不評ですが、

私は大満足

ガトーショコラなんかは

甘さひかえ目のビターな味で、

おいしいです

低糖質にこだわるようになったのは、

この本の影響です。

本の中で、一番、衝撃だった内容

「食べるコレステロールや油を制限しても肥満の予防にはならない」

アメリカでは2015年にFDA(食品医薬品局)が

食事摂取基準に記載しているそうです。

つまり、
アメリカの政府機関が、

脂質の摂取と肥満は関係がないと認めたと！！

さらに、
「色々な食べ物を食べて、

カロリー摂取を増やすと血糖値の上昇が防げる」
と。

私のダイエットの常識がまたくつがえりました…。

やせるためにカロリー制限をすることは、無意味…。
どころか、場合によっては、
カロリー制限をすることで血糖値が上昇し、
中性脂肪を増やすことに…。

糖質が脂肪になる仕組みなどなど、

わかりやすく書いてあります。

糖質制限といっても、

ある程度の糖質は

三食食べていますよ。

そうしないと、

後で糖質をドカ食いしてしまう

可能性大です

おやつに関しては、

糖質10gまでにしています。

甘味は、

エリスリトール、オリゴ糖、煮きりみりん

で取り入れています。

脂質は太る原因にならないと知って、

うれしいことが

大好きなクリームチーズが食べられる

ガトーショコラに添えたのは、

クリームチーズ

これまで、

高カロリーだからとひかえていたのです。

時々食べる自家製パンに

たーっぷり塗って食べています

ああ、幸せ

脂質は取っても大丈夫ですが、

脂質の質には、気を付けてくださいね

トランス脂肪酸はだめですよ

長くなりましたので、

脂質についてはまた別の記事で書きます。

今日も読んでいただきありがとうございました

おいしく食べながら痩せていきましょう

皆様のダイエットが成功しますように

ベルラスダイエットのノウハウが知りたいときには、

無料のメール講座に申し込んでくださいね

ノウハウはこちらの、

毎日届くメールでほぼ学ぶことができます

（でも、ノウハウだけでは痩せられないのです…。）

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【ラ・フォンテ】ベルラスダイエット　152日目、奄美のジェラート屋さん♪

2019年1/11～

「食べながらやせる」ベルラスダイエットを開始

1か月で　-4.2ｋｇ

3か月で　-7.6㎏

食べながら、らくらく痩せることができました

ニキビ体質だったお肌も

サラサラ、つるつるに

今度はあなたの番です

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しっかり食べながら、ダイエット成功、美肌も健康も手に入れましょう

ベルラスダイエット経過

前日比

体重　-0.7㎏

体脂肪率　-0.1％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-7.3ｋｇ

体脂肪率　-5.2％

皆様おはようございます

告白します

実は、2週間ぐらい、連続で、毎日甘いお菓子を

食べてしまっていました…。

チョコレートやら、クッキーやら、

ジェラート、

黒糖、いただきもののカステラ…。

極めつけは名古屋出張で頂いた、

名古屋名菓の数々…。

この期間、ずっとむくみっぱなしでした

これはいかん

出張から帰って、

+2.5ｋｇ

をみて、お菓子断ちを決断しました。

甘いお菓子を断って、4日たちました。

（でも、手作りの低糖質おやつは食べています）

やっと、目の周りや、足のむくみが取れてきました

塩分だけでなく、糖質も

体がむくむ原因になるんですよ～。

むくんでいると、脂肪が燃焼されにくいので、

体脂肪は減りにくくなります。

今回また、身をもって体験しました。

わかっているのに、

繰り返してしまいます

でも大丈夫、

何度も繰り返して、身に染みていくはず…。

まずはむくみをとること。

余分な塩分と、余分な糖質を控えましょう

完全な糖質断ちは、

のちのちドカ食いしてしまうので、

お勧めしませんよ

先日は、奄美のジェラート屋さん

龍郷町にある、ラ・フォンテに行ってきました

4月に奄美に引っ越して来てから3回目です

子供たちも大好き

奥はバニラといちご

手前は抹茶とチーズケーキです

おいしかった～

かわいらしい外観です。

太らないお菓子の食べ方

今日も読んでいただきありがとうございました

皆様のダイエットが成功しますように

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【ばしゃ山村】ベルラスダイエット　151日目、AMAネシア

2019年1/11～

ベルラスダイエットを開始

食べながら、らくらく痩せることができました

この感動を伝えたくて、

認定サポーターを目指すことを決意

サポーターを目指しながら、
美容体重である

BMI 18.5
になり、維持するのが最終目標です

私と一緒にがんばりませんか

2018年夏が体重のピーク

60 kg オーバーでした。

2019年5月20日時点で、

身長158㎝、体重51.8ｋｇ、BMI 20.7

前日比

体重　-0.1㎏

体脂肪率　-0.5％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-6.6ｋｇ

体脂肪率　-5.1％

皆様おはようございます

名古屋出張を終えて、

奄美に帰ってきました

名古屋名物のお菓子を食べ過ぎて

体重が増加しています…。

今回の増加は今までと違い、

なかなか戻らない～。

今回は、

塩分によるむくみではなく、

糖質によるむくみ。

そして、

糖質を取りすぎて、

内臓脂肪になってしまったようです。

（体重計の内臓脂肪レベルが）

今後よく気を付けなければ…。

奄美に帰宅した日、

空港からの帰りに、

ばしゃ山村で夜ご飯を食べて帰りました

奄美は雨でした。

この景色、落ち着く…。

癒されます

ばしゃ山村、AMAネシア

島魚定食

赤うる目の塩焼き

カンパチのお刺身

写真ではピンときませんが、

この赤うる目の大きいこと

一人では食べきれませんでした

主人はマグロ丼

おいしそう

島の料理は、量が多い

お腹いっぱいになりました

今日も読んでいただきありがとうございました

焦らず、食べながら、体重を戻していきます。

皆様のダイエットが成功しますように

私の実践したダイエットです

食べられないものはありません

食事制限なしのダイエットでやせましょう

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【ベルラスの仲間】ベルラスダイエット　150日目、名古屋３日目

2019年1/11～

ベルラスダイエットを開始

食べながら、らくらく痩せることができました

この感動を伝えたくて、

認定サポーターを目指すことを決意

サポーターを目指しながら、
美容体重である

BMI 18.5
になり、維持するのが最終目標です

私と一緒にがんばりませんか

2018年夏が体重のピーク

60 kg オーバーでした。

2019年5月20日時点で、

身長158㎝、体重51.8ｋｇ、BMI 20.7

前日比

体重　-0.3㎏

体脂肪率　+0.5％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-6.5ｋｇ

体脂肪率　-4.6％

皆様おはようございます

先日は、

名古屋出張にあわせて、

ベルラスのサポーターのみなさんにお会いしてきました

三井ガーデンホテル１８階の

The Living Room with SKY BAR

優香さんと

私は３歳の次男もつれていきました

私、あーちゃん、私のサポートをしてくださったまいこさん、優香さん

ビュッフェで好きなものを好きなだけ

メインのお魚料理

デザートもおいしかった

１８階からの風景

奄美と全然違う

楽しかったな

いい思い出ができました

出張中にダイエットを忘れて、

思う存分、好きなものを好きなだけ食べた結果、

+2.5ｋｇ

またやってしまった…。

今度は何日で戻るかな～

今日も読んでいただきありがとうございました

皆様のダイエットが成功しますように

私の実践したダイエットです

痩せたので、

写真を撮るのも撮られるのも大好きになりました

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【肌断食56日目の結果は!?】ベルラスダイエット　149日目、名古屋２日目

2019年1/11～

ベルラスダイエットを開始

食べながら、らくらく痩せることができました

この感動を伝えたくて、

認定サポーターを目指すことを決意

サポーターを目指しながら、
美容体重である

BMI 18.5
になり、維持するのが最終目標です

私と一緒にがんばりませんか

2018年夏が体重のピーク

60 kg オーバーでした。

2019年5月20日時点で、

身長158㎝、体重51.8ｋｇ、BMI 20.7

前日比

体重　-0.9㎏

体脂肪率　+0.6％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-6.2ｋｇ

体脂肪率　-5.1％

皆様おはようございます

肌断食をはじめて56日目、

3か月目になりました。

結果は

ホテル名古屋キャッスル

きれいなホテルでした

今度は家族みんなで泊まりたいな

さて、肌断食の結果

右頬

左が２か月目、右が３か月目

どちらも朝の洗顔後に写真を撮っています。

毛穴が明らかに小さくなってきました

楕円形だった毛穴が、円形になっているのもわかります。

左頬

左が２か月目、右が３か月目

こちらも、

頬のくすみが薄くなり、毛穴が小さくなっています。

肌断食

化粧品代はかからないし、

楽でいいですね

まだまだ続けていきます

次は４か月後に

ご報告する予定です

名古屋２日目

朝早起きして、朝食後

名古屋城の周りをお散歩しました

お堀には鯉もいました

魚に大興奮の次男

学会のランチョンセミナーのお弁当

おいしかったです

名古屋料理ではなく、

京料理でした

今日も読んでいただきありがとうございました

おいしく食べてダイエットしていきましょう

皆様のダイエットが成功しますように

私の実践したダイエットです

空腹感に悩まされることなく痩せました

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【名古屋出張】ベルラスダイエット　148日目、名古屋コーチン、名古屋城

2019年1/11～

ベルラスダイエットを開始

食べながら、らくらく痩せることができました

この感動を伝えたくて、

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美容体重である

BMI 18.5
になり、維持するのが最終目標です

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2018年夏が体重のピーク

60 kg オーバーでした。

2019年5月20日時点で、

身長158㎝、体重51.8ｋｇ、BMI 20.7

6/5からの比較

体重　+2.5㎏

体脂肪率　-0.6％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-5.3ｋｇ

体脂肪率　-5.7％

皆様おはようございます

久しぶりのブログ更新になってしまいました。

6/6から子供を連れて、

名古屋に出張に行ってきました

皮膚科学会総会へ

平日だったので、小学生２人はお留守番です。

出張でおいしいものをたくさん食べて、

お約束の体重増加

+2.5kg・・・。

いつもは生理が終わった後、

むくみが取れるのですが、

今回はむくみが取れることなく

続いています。

顏や、足のむくみが取れない…。

お菓子の食べ過ぎで、

むくんでいるものと思われます。

好きなものを好きなように食べたからなぁ

今日からまたいつもの食事に戻して、

まずは、むくみを撮っていきたいと思います

朝７時過ぎに家を出て、

名古屋の学会会場に着いたのは、16時頃でした

奄美からだと遠い～

３歳の次男と一緒に。

移動が長時間でしたが、よく頑張りました

鳥開　名駅エスカ店

初日の夜は、名古屋コーチンの親子丼を食べました

親子丼も卵がたっぷりでおいしかったし、

手羽先がおいしかった

名古屋コーチンはじめて食べました

それから、タクシーに乗ってホテルへ

ホテル名古屋キャッスル

夜の９時前にホテルについてくったくたでしたが、

部屋に入った途端、目の前に名古屋城が

ライトアップされてきれいでした

すごく癒されました

今日も読んでいただきありがとうございました

私のブログが参考になれば幸いです。

皆様のダイエットが成功しますように

私の実践したダイエットです

何が原因で太るのか、

何を食べると痩せるのか、

わかりますよ

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【ハブに注意!!】ベルラスダイエット　143日目、原ハブ屋

2019年1/11～

ベルラスダイエットを開始

食べながら、らくらく痩せることができました

この感動を伝えたくて、

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サポーターを目指しながら、
美容体重である

BMI 18.5
になり、維持するのが最終目標です

私と一緒にがんばりませんか

2018年夏が体重のピーク

60 kg オーバーでした。

2019年5月20日時点で、

身長158㎝、体重51.8ｋｇ、BMI 20.7

前日比

体重　-0.1㎏

体脂肪率　+0.2％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-7.8ｋｇ

体脂肪率　-5.1％

皆様おはようございます

涼しい風が吹いて、気持ちの良い朝です

同じ服で、before afterを撮ってみました

Beforeは2018年夏。

体重がピークの時

Afterは鏡で撮っています。

なんか、別人のよう…。

太っていたころは、感情のアップダウンが激しくて

いつも疲れていたような気がします。

午前中は元気なのですが、

お昼ご飯を食べてからの

パフォーマンスが悪い。

眠くなって、お昼寝して、

起きたらボーっとしているので、

お菓子を食べて目を覚まして、

それから動き出していました。

そして以前は、

イライラすることが多かったです。

今は、お昼寝しなくても元気

食事を変えて、

2週間ほどで、変化を感じました

先日の、奄美観光雨プラン

原ハブ屋でした。

原社長です。

これは無毒の蛇「アカマタ」

メインイベントでは、

ハブを捕まえる名人芸を披露してくれます。
ハブは夜行性なので、

会場を暗くして、実際に近い状況を演出して

ハブを捕獲しています。

面白かった

今日も読んでいただきありがとうございました

痩せて健康になりましょう

皆様のダイエットが成功しますように

私の実践したダイエットです

このダイエットに出会えて本当によかった

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【大島紬(^o^)世界3大織物】ベルラスダイエット　142日目、大島紬織り体験

2019年1/11～

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食べながら、らくらく痩せることができました

この感動を伝えたくて、

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美容体重である

BMI 18.5
になり、維持するのが最終目標です

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2018年夏が体重のピーク

60 kg オーバーでした。

2019年5月20日時点で、

身長158㎝、体重51.8ｋｇ、BMI 20.7

前日比

体重　-0.5㎏

体脂肪率　-0.1％

ベルラスダイエット開始から合計

体重　-7.7ｋｇ

体脂肪率　-5.3％

皆様おはようございます。

梅雨時期らしく、毎日雨が続いております。

湿気はありますが、涼しくていい気持ち。

体重は、

生理前1週間でじわじわ増えて、

生理が始まるとじわじわ減っていくのが

私のいつものパターンです。

この時期、

体重計の内臓脂肪レベルも

必ず1段階UPするんですよね～。

なぜなのか疑問ですが、

体脂肪は変動が激しいので、

誤差なのかもしれません。

さて、先週末、

奄美観光の雨プランを実行しました

大島紬の織物体験です。

大島紬

フランスのゴブラン織り

ペルシャ絨毯

が世界3大織物です

まず、大島紬が世界3大織物だと知りませんでした

そして、

大島紬は、綿素材だとばかり、

勝手に思っていました…。

素材は絹で、

軽くて、

ものすごく手間暇のかかる工程を踏んだ、

織物でした

大島紬村にGO

娘は自分で織った大島紬でシュシュを作りました

私が織ったのはこちら。

家の壁に飾っています

35年の職人さんが丁寧に教えてくれました。

娘も楽しそうに織っていました

素材が絹なので軽くて、表面に光沢があります。

すっかり魅了されてしまいました

今日も読んでいただきありがとうございました

皆様のダイエットが成功しますように

私の実践したダイエットです

痩せたので、

家族で写真を撮るのが大好きになりました

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