季節の変わり目や生活環境の変化により、
ストレスを感じやすくなる時季・・・
ストレスを感じると、
身体の「気」（生命エレルギ－）のめぐりが
悪くなり、さまざまな症状が現れます。
このような状態を、
『気滞』といいます。
生命エレルギーである「気」について、
以前まとめたものはこちらです。
気滞とは・・・
気のめぐりが悪く、滞った状態をいい、
ため息・抑うつ・めまい・食欲不振・
お腹が張る・冷え性・生理痛・肌の乾燥など
のさまざまな症状が現れます。
気滞症状は・・・
肝うつ・血虚・脾虚などの
症状が現れます。
①肝うつ
気の流れをのびやかにして調和させるべき
「肝」の機能が失調し、エレルギ－や
血液の流れが悪くなった状態。
☐ 抑うつ・イライラ・怒りっぽい
☐ 胸悶・ため息
☐ 胸脇や少腹部・乳房の張痛
☐ 生理不順・生理痛
☐ 便秘気味・頑固な便秘
☐ 頭痛・肩こり
②血虚
血液が不足したり、血液のめぐりが
悪くなったり、全身に栄養がうまく
行き渡らなくなった状態。
☐ 顔色が悪い・めまい・爪が割れやすい
☐ しびれ・けいれん
☐ 髪にツヤがない・抜け毛が増える
☐ 冷え症・手足やお腹が冷える
☐ 肌がカサカサ・ツヤがない
☐ 生理の量が少ない
③脾虚
肝うつになると、飲食物と水液の消化・
吸収を主る「脾」の働きが弱くなり、
飲食物を上手くエレルギ－に変換できず、
気血不足になった状態。
☐ 食欲不振・胸やけ・吐き気
☐ 胃がキリキリする
☐ 食後お腹が張る
☐ 下痢しやすい
☐ やる気がでない
☐ 疲れやすい
気滞の改善には・・・
「気」をめぐらせ、「血」を補い、
「脾（胃腸）」の機能も整えながら、
身体のバランスをとっていくこと
が大切です！
①気をめぐらせる
＊散歩・ウオーキングなどの有酸素運動で、
身体を動かしましょう～
＊旅行・観劇・音楽鑑賞など好きな事をして、
ストレスを解消しましょう～
＊趣味や娯楽などで、気分をリフレッシュ
しましょう～
②血を補う
＊良質のたんぱく質・ミネラル・食物せんい・
ビタミンなどをバランスよく
摂りましょう～
＊ナツメ・黒ごま・黒きくらげなどの
補血作用のある食材を摂りましょう～
＊就寝前は、腹式呼吸で身体をリラックス
させて、質の良い睡眠をとりましょう～
③脾（胃腸）の機能を整える
＊消化吸収しやすいものをよく噛んで、
脾の機能を高めましょう～
＊生もの・冷たいものや油っこいものは、
控えましょう～
＊１日３食、食事を抜かないように
しましょう～
気滞タイプの食養生
＊香味野菜
＊ハ－ブ
＊春菊
＊三つ葉
＊セロリ
＊パセリ
＊ニラ など
香りのある食材を摂りいれましょう～
気滞症状でお困りの方、
ご相談くださ～い
店頭で、お電話で、LINEからも
漢方相談できます。
下の【LINE 友だち追加】のボタンから、
登録してくださいね～