ブログに書きましたが
自分の身体に眼を向ける
今年
大切にしていただきたいことの一つです。
身体とこころは
密接な関係にあって
身体という
乗り物があって
私達は生きることができています。
最近
私が行っていることのご紹介😊
FBの投稿で知ったのですが、
続けていて実感があるので
おすすめします。
ベロ回し体操
首リンパマッサージ
ベロ回し体操は
私は
なかなかスムーズにいかないところから
始まりました。
鼻呼吸をあまりしていないことを実感😅
鼻呼吸していると唾液がちゃんと分泌されます。
唾液が少ない方は、鼻呼吸を意識して行ってみてくださいね。
また、額関節に硬さがあるので、舌を回すのに苦労しました。
やっているうちに
鼻呼吸も 額関節の歪みからやりにくかったのも解消されて来ています。
首回りや肩も緩むのが分かります。
お試しください
そして
リンパマッサージ
軽く、優しくがポイント💗
初めて行った日の翌朝は
濃い尿が出ました。
あー、流れたな
と、朝、嬉しくもびっくりしました。
と、朝、嬉しくもびっくりしました。そこで気がついたのですが、以前忙しく働いている時は毎朝、すごく濃い尿が出ていました。
疲れが溜まると尿に色変わりますね。
排泄物で身体の調子も理解できます。
鼻呼吸をすることって
かなり大切なことです。
鼻には毛があり、
呼吸で取り入れた空気の不純物を
そこでフィルターにかけてくれています。
口呼吸はダイレクトに肺まで
運びます。
この差は大きいですね。
匂いという、臭覚も様々なことを教えてくれています。
香りは
ダイレクトに脳まで運んでくれるので、
アロマでリラックスするのも解りますね
口呼吸になりやすい人は
大きく口を開けながら
キラキラ星を歌いましょう⭐️
あ、あ、い、い、う、う、えーで歌います。
その繰り返しで
えーの時にベロを長くべーと出します。
鼻呼吸がしやすくなります。
やってみると解るのですが、額関節も緩み、唾液もちゃんと出るようになります。
唾液が少ないと、ものを食べる時に水分が必要になります。
流し込み感じですよね。
唾液がきちんと分泌されると、咀嚼で混ざり合います。
咀嚼も大切。
たくさん噛むことで
胃も腸も
働きやすくなる
そして、血液の流れも良くなるんです
常日頃の生活習慣
カバンの持ち方だったり
パソコンやスマホでも
首や肩も張りますね。
無意識にしている
当たり前の日常でも
考えごとをしていると
呼吸が浅くなったりもします。
意識的に
自分の身体を見てあげる時間を
習慣にしていけたらと
私もトライ中です。
身体ケア
いろいろな方法がありますが、
無理なくはじめられることから
やってみると
楽しくなってきます。
身体はちゃんと反応してくれる💗
簡単なものばかりですが
お試しいただけたら
幸いです😊
shizuko