先日は久々の良いお天気で
とっても気持ちよくお散歩日和でした
これまでの雨の日はパン作りなんかして、、、
バターを使わず、
米油を生地に練り込んで作成しました
バターと比べて米油ではパンの弾力は
低反発マクラみたいになりました。
たまに失敗したり
そんな時はカチカチのパンをパン粉にしちゃいます。
最近、患者さんが去年は大丈夫だったのに今年の暑さでマスクは苦しいんですよねー。
という会話をしました
マスクだと息がしづらく、口呼吸になりがちで
胸式呼吸になるとどうしても呼吸が浅くなってしまいます。
鼻呼吸から腹式呼吸、深呼吸をしてしっかりと空気を身体に取り込むのも大事です。
鼻は鼻毛、粘液、線毛で異物をキャッチして取り除く効果がありますし、そんな機能を発揮してあげたいですね！！
呼吸は吐く方を意識し、静かに、なが〜くすると
吸うのはそれを戻すかのように勝手に入ってきます
吐くと身体の緊張がほどけてくるような感覚になります。
桜の実がたくさんなっていました
空気も身体に大事な原動力である「気」を作る材料となります。
マスクを外して外の空気を取り込みゆっくり呼吸していると
本当に身体が軽くなりリフレッシュできます
ゆっくりの呼吸、身体の緊張をほぐすお散歩って大事だなあと改めて感じます。
鳥の声と風の音、木の木陰に癒されました