7月に入りました。
これからどんどん暑くなりますね。
夏は汗をかくのでビタミンやミネラルが失われ体調を崩しやすくなります。
手軽にこれらを補給できるのがビタミンやミネラル豊富なナッツとドライフルーツです。
ナッツには、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪、炭水化物の五大栄養素が全て含まれていて、食物繊維も豊富！
ドライフルーツは乾燥することでビタミンCは少なくなりますが、他の栄養分は生に比べて数倍にもなります。
ここで、薬局で人気の夏にピッタリのおやつをご紹介します。
カシューナッツは亜鉛、鉄などのミネラル、ビタミンB1、水溶性食物繊維を多く含み、糖の代謝を上げ糖の吸収を穏やかにします。
また、他のナッツに比べ低カロリーなため、ダイエット中の人にも向いています。
レーズンはカリウムやカルシウム、鉄、食物繊維を多く含みます。
また。果糖ブドウ糖を多く含み疲労回復に適しています。
クランベリーはビタミンミネラルはもちろん、ポリフェノールの一種プロアントシアニジンを含むため抗酸化作用が強く、キナ酸という有機酸の成分が尿路感染菌の増殖を抑える作用もあります。
ナッツはカロリーが高いので食べ過ぎには注意ですが、食べ切り個包装になっているため安心です。
ナッツとドライフルーツで、これからの暑い夏を元気に乗りきりましょう！
勝又薬局 松橋