☆今週の…サラメシ☆

今週も疲れたよ～

生おから１kgを買い、

おから煮、ふんわり焼き、冷凍保存に三分割しました。

低糖質＆高タンパク質、頑張るぞ

月曜日

・おから煮（ご飯代わり）

・鶏むねと人参の胡麻和え

・ブロッコリーの胡麻和え

・人参のきんぴら

・ゆで卵

火曜日

・おからのドライカレー　レンチン目玉焼きのせ

・茹でブロッコリー（マヨネーズ）

・鶏ハム

水曜日

・押し麦ご飯　梅干しのせ

・おからと豆腐のふんわり焼き（照り焼きソース）

・鶏ハム　市販ごまドレッシング＆すりごまのせ

・煮豆（作り置き）

・鶏皮と人参と長ねぎ入り焼きそば

木曜日

・押し麦ご飯　鶏ハムのせ

・高野豆腐のピカタ

・豆腐とおからのふんわり焼き（ケチャップマヨネーズ）

・鶏ももキャベツのサッパリ酢炒め

・小松菜と油揚げの煮浸し（昨晩の残り）

金曜日

バレンタイン特別メニューなので、予約して職員食堂で食す

土曜日

・五穀米ご飯　梅干しのせ

・人参のきんぴら

・高野豆腐のピカタ

・おからと豆腐のふんわり焼き（市販焼肉のタレ）

・ほうれん草のお浸し（昨晩の残り）

日曜祝日関係ない…私よ、１３連勤お疲れ様

日曜日

・レンチンキーマカレー

・ざく切りキャベツ（手作りにんにく醤油ドレッシング）

・ごぼう茶

おやつ

・冷凍たこ焼き

・ホットカフェラテ