10月31日
朝
肉豆腐汁（牛バラ肉 豆腐 きのこミックス オクラ
だし しょうが ラカントS みりん 醤油 酒）
どくだみ茶
昼
切り干し大根の煮物（作り置き）
低糖質ピザ三分の一切れ
どくだみ茶
夕
サラダチキンのロコモコ風サラダ（ハーブチキンサラダ（市販） 目玉焼き
ざく切りキャベツ アボカド 豆腐 枝豆（解凍） 刻み海苔）
ドレッシング①（生えごま油 酢 わさび 醤油）
ドレッシング②（味噌 マヨネーズ ラカントS)
煮干しのオイルサーディン（煮干しの出し殻 オリーブオイル にんにく 鷹の爪）
どくだみ茶
（家族用→ひじきごはん 南瓜とオクラと平天の煮物）
間食
なし
運動
朝ストレッチ
この世で一番恐れているものは？
災害や不慮の事故などで予期せず死ぬこと
