10月27日
朝
ヨーグルト
千切りキャベツとレタスのサラダ（生えごま油 醤油 こしょう）
小松菜のナムル（作り置き）
おからの炒り煮（作り置き）
カクテキ（市販）
目玉焼き
雑穀米おにぎり 1個
麦茶
昼
【弁当】
キャベツのミモザサラダ
小松菜のナムル（作り置き）
おからの炒り煮（作り置き）
鶏ささみのチーズフライ（粒マスタード）
雑穀米おにぎり（しそ海苔佃煮入り） 1個
麦茶
夕
キャベツのミモザサラダ
小松菜のナムル（作り置き）
カクテキ（市販）
切り干し大根の煮物（冷凍作り置き）
手羽元とゆで卵のさっぱり煮（手羽元 卵 酢 しょうゆ ラカントＳ 酒 しょうが）
麦茶（温）
間食
一粒チョコレート 3個
運動
朝ストレッチ