10月18日
朝
洗いもずく（酢 醤油 わさび）
ホエイ（水切りヨーグルト作ったので）
ミニあんぱん１個
昼
【カフェのパンランチ】
ホットコーヒー（ブラック）
ポテトチーズのコッペパン
夕
洗いもずく（酢 醤油 わさび）
キャベツとレタスのサラダ（マヨネーズ）
温豆腐（豆腐 めんつゆ しょうが）
高野豆腐とわかめと小松菜の煮物
塩サバ焼き
どくだみ茶
間食
なし
運動
朝ストレッチ
10月18日
朝
洗いもずく（酢 醤油 わさび）
ホエイ（水切りヨーグルト作ったので）
ミニあんぱん１個
昼
【カフェのパンランチ】
ホットコーヒー（ブラック）
ポテトチーズのコッペパン
夕
洗いもずく（酢 醤油 わさび）
キャベツとレタスのサラダ（マヨネーズ）
温豆腐（豆腐 めんつゆ しょうが）
高野豆腐とわかめと小松菜の煮物
塩サバ焼き
どくだみ茶
間食
なし
運動
朝ストレッチ