10月13日
朝
ヨーグルト
千切りキャベツ（マヨネーズ）
ゆで卵
麦茶
昼
【弁当】
千切りキャベツ（マヨネーズ）
ホタテの天ぷら（作り置き）
白菜かつおぶし炒め（白菜 かつおぶし めんつゆ）
ゆで卵
チーズ
味噌汁（味噌玉 油揚げ わかめ キャベツ）
雑穀米おにぎり 1個
どくだみ茶
夕
もずく酢
冷奴（わさび 海苔佃煮）
白菜とツナとわかめの煮浸し
ゆで卵
スナップえんどうの塩茹で（マヨネーズ）
おからナゲット（生おから 豆腐 コンソメ にんにく
マヨネーズ 塩 こしょう 片栗粉）
水
間食
なし
運動
踏み台昇降40分（10分ステップ→5分休憩✕4セット）
卵買いすぎた。。。