昼過ぎから発熱と全身倦怠感が…
昨日頑張った踏み台昇降運動の筋肉痛も来た
食欲もないし、
もうお風呂入って横になろうっと
台風の影響が不安、
明日は朝から一日用事があるのですが…
どうするかな？
10月11日
朝
ヨーグルト
おから蒸しパン（ココア）2切れ
無調整豆乳
昼
【弁当】
めかぶ
千切りキャベツとオニオンスライスのサラダ（マヨネーズ）
おからヨーグルトサラダ
ゆで卵
高野豆腐ソテートマトソース
炊き込みご飯にぎり1個
麦茶
夕
麦茶
プリン（スーパー購入）
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（家族用）
千切りキャベツ（市販ごまドレッシング）
鶏むね肉のソテー（鶏むね肉 生姜 片栗粉
青海苔 醤油 塩 こしょう）
もやし炒め（塩 こしょう）
牛蒡と里芋と人参の煮物（作り置き）
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間食
なし
運動
朝ストレッチ