学生時代の数学の記述式テストが
1問目から解けない、、、という夢を見た。
不安なとき、歯が溶ける夢もたまに見ます。
夢見が悪くてやだな
10月10日
朝
ヨーグルト
おから蒸しパン（チーズ）2切れ
無調整豆乳
昼
【弁当】
千切りキャベツ（生えごま油 酢）
おからのポテトサラダ風（生おから 魚肉ソーセージ マヨネーズ
無調整豆乳 酢 粒マスタード 塩 こしょう）
プレーンオムレツ（塩 こしょう）
スンドゥブ風
雑穀米おにぎり1個
麦茶
夕
千切りキャベツとスライスオニオンのサラダ（生エゴマ油 酢 塩 こしょう）
八宝菜スープ（中華だし 白菜 もやし 人参 えのき
大豆水煮 豚こま 片栗粉）
おからヨーグルトサラダ（生おから 玉ねぎ 魚肉ソーセージ ヨーグルト
粒マスタード オリーブオイル 塩 こしょう）
麦茶
間食
なし
運動
朝ストレッチ
踏み台昇降運動（40分）実質65分、間休憩入れて
ワールドカップバレー見つつ
夜ストレッチ
季節的に暗くなるのも早くなり、
夜道も危ないし、夜風も強いので
ウォーキングを、踏み台昇降運動に変えてみた。
30分続けて効果的らしいけど、、、
はじめて5分で汗びっしょり…
今日は、最初の15分だけなんとか続けて頑張り、
後は5分休憩→ステップ5分✕5セット。
くたくた