昨晩は眠剤が効いてぐっすり！
超短時間作用型だから、数回目が覚めたけど、
それでもすっきり。
昼食もしっかりめに食べて、ウトウト
帰宅後に、間食し仮眠までとりました
10月8日
朝
千切りキャベツときゅうりのサラダ（マヨネーズ）
カレー風味スープ（残り野菜 コンソメ カレー粉）
おから蒸しパン3切れ
ヨーグルト
麦茶（温）
水
昼
千切りキャベツ（生）
カレー風味スープ
焼き餃子（市販冷食）（添付タレ からし）
生姜の甘酢漬け（業スー購入）
雑穀米おにぎり1個
麦茶（温）
夕
もずく酢
すまし汁（ミョウガ 白ネギ とろろ）
きゅうりとブロッコリー（温）のサラダ（オリーブ油 酢）
マグロの漬け丼（キハダマグロ 雑穀米 白ネギ しょうが
醤油 酒 オリゴ糖 わさび きざみ海苔 ごま）
麦茶（温）
間食
おから蒸しパン（チーズ）２切れ
無調整豆乳 マグカップ１杯
運動
ウォーキング（45分 4552歩）
ウォーキング…歩数と比べて私は遅すぎる？？
ミョウガはいただきもの、
ブロッコリーはカットして下茹で後冷凍、使う分だけレンチン