昨晩睡眠は実質4時間で、
入眠障害あり、中途覚醒5.6回くらい、早朝覚醒あり。
眠いんだか？眠くないんだか？分からん～と、
もやもや
しかし、日中はいつもどおり！
勉強しても、食後も眠くならなかった。
熟睡は出来ていて、
この睡眠で大丈夫ってことかな
現在、某講習に行っているんですが
運動も兼ね、自転車と徒歩（駐輪場遠い）で通っています。
夏や雨の時期は大変だったけど、
今は季節が良いので
道中は、路地を探検したり観察したり
タピオカミルクティーの店、今度はここにも出来た、
看板どれどれ…メニューは？値段は？等発見も多く、楽しい
最近は、芸術の秋なイベントが色々あって
休憩時間に歩いて、イベントや公園やカフェなどに行くことも
講習や自習に自転車で行った日は
ウォーキングはお休みにしています
10月5日
朝
とろろ昆布汁（しょうが入り）
ざく切りキャベツ（マヨネーズ）
ビール酵母食パン（業スー購入）
ハンバーグ
かぼちゃと小松菜の煮物
きなこヨーグルト
白湯
昼
サラダ巻き（昼休みにスーパー購入）
白湯
公園で食べた
夕
千切りキャベツ（カボスと醤油かけ）
カレイのムニエル（カボス絞り）
ポトフ（手羽元 玉ねぎ 人参 キャベツ 白ネギ）
黒胡麻きんぴらごぼう（牛蒡だけのきんぴら作り、市販すり黒胡麻と和えた）
どくだみ茶
間食
コーヒー（ご馳走になった♪）
ジャスミンティー（ペットボトル600ｍｌ）水筒の白湯を飲みきり、購入
運動
朝ストレッチ
自転車＋ゆっくり散歩（140分）
夜ストレッチ兼足のマッサージ（15分）カネオくん見つつ…
カボスは近所の方にいただきました