こんにちは
かえる整骨院の中村です
いつもブログを見ていただいてありがとうございます
今日は自律神経について
・朝がツライ
・よく眠れない
・首や肩が異常に張る
などなど
ケガ以外での不調で来院される方も多くいらっしゃいます
今、体調を崩しやすい理由
◎「三寒四温」によるエネルギー消耗
3日間寒い日が続き、4日間暖かい日が続く。この激しい気温差に体を適応させようと、脳の自律神経がフル稼働しています。いわば「車のアクセルとブレーキを交互に全力で踏んでいる状態」で、体は想像以上に疲弊しています。
◎「年度末」という見えないプレッシャー
仕事の締め切りや新生活の準備など、3月半ばは心の余裕がなくなる時期です。精神的な緊張はダイレクトに背中や腰の筋肉の「こわばり」として現れます。
◎花粉症による「呼吸の浅さ」
意外な盲点が花粉症です。鼻詰まりで口呼吸になると、呼吸が浅くなり、酸欠状態で疲れが取れにくくなります。また、くしゃみの衝撃は首や腰に大きな負担をかけます。
なので、これからの時期に
『ぎっくり腰』が増えますのでご注意ください！！！
ぎっくり腰を防ぐくしゃみの仕方
① 前傾姿勢で机やいすに両手をついた体勢でくしゃみをする
くしゃみの振動がダイレクトに腰へいくのを防ぐことが出来きます
② お腹を押さえ腹部に圧迫を加えることでお腹の圧力を保つ
腹圧を加えることで腰への負担を軽減させる
③ 膝を曲げて行う事で膝へ衝撃を吸収させ
腰への負担を軽減させる
ぎっくり腰以外で気をつけていただきのが
花粉症で呼吸が浅くなる事
夜寝ている時も花が詰まり呼吸が浅くなったり
その影響で寝不足となり、昼間が眠たい
頭がふわふわして、集中力が落ちてしまう
昼間も口呼吸が多くなり呼吸が浅くなる
口呼吸が多いと口やノドが乾燥し体調不良へと繋がってしまう
などなどいろいろな不調が生じてしまいます
意外と深呼吸を気にしてしている人は少ないです
一回の深呼吸が体の調子を良くすることもあります
集中して作業をしている方
デスクワークの方も現場仕事の方も
一呼吸ついてみてください
意外とスッキリしますよ！
試してみてください～
かえる整骨院
〜 身体をかえると未来がかわる 〜
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