こんばんは
かえる整骨院の中村です
いつもブログを見ていただいてありがとうございます
先日来られた学生さん
この時期によくあるんですが
【持久走後のスネの痛み】
普段走り慣れていないと
下腿にかかる負担が急に大きくなり痛めてしまうことがあります
・歩くと痛い
・屈伸が痛い
など日常生活での痛みが出てきます
施術は
〇疲労でパンパンになった筋肉をほぐす
〇関節の動きが小さく動きにくくなるのでストレッチ
〇テーピング
一回の施術でかなり楽にはなりますが
休ませないとなかなか痛みが引きにくくなります
1月の始業式後久しぶりに歩いた際にも
起こることもあるので
その場合は疲れが溜まっている状態で
湯船に浸かりながら
筋肉をほぐしてもらったり
足首をしっかり動かすようにする
普通の筋肉のケア方法ですが
寒さでより体が固くなるので
しっかりやってあげて下さい！