おはようございます
かえる整骨院の中村です
いつもブログを見ていただいてありがとうございます
毎朝寒いです、、、
お布団から出るのが嫌になる季節ですね
今日は今朝のニュースでも取り上げられていた
「三大ぎっくり」についてです
〇ぎっくり腰
〇ぎっくり背中
この二つはよく聞くと思います
今回取り上げられていたのは
「ぎっくり膝」
寒くなると筋肉の動きが固くなり
固くなった筋肉に血管が圧迫されたり
冷えて血流が悪くなることで
筋肉の動きが悪くなり
その状態から急激に動くことでおこるのが
この「ぎっくり膝」です
・立ち上がった瞬間
・子どもを抱き上げた瞬間
・坂道を降り始めた瞬間
・車から降りた瞬間
・歩き始めた瞬間
などなど
どれも普通の日常生活でする動作ばかりです
筋肉が固いせいでなんでもない動きから
痛めてしまうことがあります
長く同じ姿勢となり動かないと
なりやすいので仕事や家でゆっくりしている時ほど
動き始めは気を付けてくださいね
適度に動かすことが大切です
テレビで紹介されていた予防するための運動は
踵上げだそうです
テレビやスマホを見ながらでもいいので
1日10回×3セット
朝、昼、晩など時間をわけてやってみましょう！！
これは予防ですので
なってしまった方は早めに相談してくださいね！
ぎっくりは早めの対処が大切です！
土曜日の午後も5時半まで営業✨
お休みや急なトラブルにも対応可能✨
平日が忙しい方はぜひ土曜日午後をご活用ください！
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