こんにちは
かえる整骨院の中村です
いつもブログを見ていただいてありがとうございます
今回は、大人でも子供でも起こる
「固定とアイシングの期間」についてです
運動中勢いで捻ってしまったり
くぼみに足がハマって足を捻ったり
歩いていて急にカクンと力が抜けるようになり捻ったり
「捻ってしまった」となればまずは
↓↓↓↓
〇アイシング（袋に氷水を入れ当てる）15分
〇固定をして内出血が広がらないように！
〇固定したまま心臓より高い位置に挙げます
アイシングの注意点
□冷やし過ぎに注意
凍傷になってしまうので規定以上しないようにしましょう
□1時間あけて一度皮膚温度を復活させてから行うのはOKです
ヒドイ捻挫の場合はそれを1日に2～3回程度行います
3日間は痛みが引きにくい期間となりますので
その期間は患部を固定し運動を中止し安静にしてください！
よく聞かれますが
捻挫してすぐに整骨院へ来ていただくのはOKです
しっかりと捻った足関節を正しい位置に戻し
痛みが引きやすいように固定をします
何か気になる事があればいつでもご相談ください！！
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平日が忙しい方はぜひ土曜日午後をご活用ください！
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