【肩甲骨】肩甲骨剥がしでも効果ない場合はここ

こんばんは！

廿日市のかえる整骨院の磯辺です。

いつもブログを見て下さりありがとうございます。

さて今回は肩甲骨剥がしの延長のネタです。

動画などで見て

肩こりなど悩まれている方は

あれだけ肩甲骨がスムーズに動いたら気持ちいいだろうな～って思いますよね！

さて肩甲骨はがししてもぜんぜん良くならない

肩甲骨回りの不調には

実はここがポイントなんです、

それは

前鋸筋です。

前鋸筋（ぜんきょきん）は、胸部の側面にある筋肉で、肩甲骨の動きや安定性に関わる重要な役割を果たしています。

前鋸筋の主な特徴

起始: 第1～第9肋骨の外側面

停止: 肩甲骨の内側縁

神経支配: 長胸神経（C5～C7）

主な作用:

肩甲骨の外転（肩甲骨を外側に開く）

肩甲骨の上方回旋（腕を上げる動作）

肩甲骨の安定化

上肢挙上時の安定化

別名: ボクサー筋（パンチを繰り出す際に使われるため）

前鋸筋の機能

前鋸筋は、肩甲骨を胸郭に押し付け、安定させる役割を担っています。これにより、腕を動かす際に肩甲骨が安定し、スムーズな動作が可能になります。

腕を前に突き出す動作や、腕を高く上げる動作など、肩甲骨を外転・上方回旋させる動作に関与します。

呼吸運動にも関与しており、肋骨を引き上げることで呼吸を助ける働きもあります。

前鋸筋の重要性

前鋸筋が弱くなると、肩甲骨が不安定になり、肩こりや肩の痛み、腕の挙上困難などを引き起こす可能性があります。

肩甲骨が外側に浮き上がってしまう「翼状肩甲」と呼ばれる状態は、前鋸筋の機能低下によって起こることがあります。

スポーツにおいては、投球動作や格闘技など、腕を大きく動かす動作において重要な役割を果たします。

前鋸筋のトレーニング

腕立て伏せ

ダンベルやチューブを使った肩甲骨の外転・上方回旋運動

壁を使った腕立て伏せ

プッシュアッププラス

これらのトレーニングを行うことで、前鋸筋を強化し、肩甲骨の安定性を高めることができます。