スマホやPCが普段使うことが増えてきて
眼精疲労を感じられる方が増えているのではないでしょうか？
眼精疲労について
眼精疲労とは、目を酷使することで起こる症状のことです。パソコン作業が多かったり、細かい文字を見る機会が増えたりすると目の不調を感じやすいと言われていますが、目の疲れだけでなく、吐き気や頭痛など、目以外の症状を伴うこともあります。
主な症状
- 目がかすむ、目が重い、充血する、目の奥の痛み
- ドライアイ
- まぶたが開きにくくなる
- 頭痛、肩こり
- 吐き気、不眠
- 食欲や集中力の低下
- 全身の倦怠感
- 軽いうつ状態
原因
眼精疲労の原因は様々ですが、主なものは以下の通りです。
- 目の使い過ぎ: パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続ける、読書や細かい作業を長時間続ける
- 光の刺激: 強い光や紫外線の影響
- 目の乾燥: ドライアイ
- 視力の問題: 近視や乱視などの矯正不足
- ストレス: 心身のストレス
- 姿勢: 悪い姿勢で目を酷使する
- 環境: 乾燥した環境、室内の照明が暗い
眼精疲労を感じる人口は1200万人と呼ばれて
国民の10人に一人は感じているのかなと思います。
https://www.gankaikai.or.jp/press/detail2/__icsFiles/afieldfile/2022/06/06/20220606_2.pdf
眼精疲労が直接身体のケガに繋がるかというとそうではないですが。。。
このような症状を残しておけば
大きなけがの要因にもつながるため
できる限りの対策をしておくことが大切かなと思います。
涙が出なくてドライアイ＝眼精疲労になっているのだったら
涙が多く出れば解消！
ではなくて
このマイボーム腺というところから涙に含まれる油のがでます。
この油分の役割として
涙が蒸発してくれるのを防いでくれます。
ドライアイは乾燥ですよね？
この油分がうまく機能していなければ眼精疲労、ドライアイは症状として出てしまうかもしれません💦
ではどうしたらいいのか？
温めること
昔からある
あずきのチカラなどは目の負担を和らげてくれるといいますが、
もしかしたら
このマイボーム腺からの油分が出るのを手助けしてくれる効果もあるのかもしれませんね。
何はともあれ眼精疲労なら目を温めることが良いかもしれません。
普段のケアでつかってみてくださいね。
また調子がいまいちの時には
眼科にいって詳しく調べてもらった方がいいです。
他の原因もあるかもしれませんので。
ではまた！
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