こんなお悩みはありませんか？
- 腰から足へかけて痛い
- ジンジン痛みを感じる
- 足へツッパリ感がある
- 腰足が痛くてついつい触ってしまう
そんな悩みがある人は「坐骨神経痛」の症状かもしれません。
お尻から足にかけてビリビリ痛くなる、それが坐骨神経痛！
坐骨神経は、お尻から足にかけて伸びる体で一番長い神経です。何か問題があると、この神経が刺激されて、お尻や太もも、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれ、だるさなどの症状が現れます。これが坐骨神経痛です。
主な原因
- 背骨の異常: 背骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出したり（椎間板ヘルニア）、背骨がずれたり（腰椎すべり症）すると、坐骨神経を圧迫して痛みが出ます。
- 筋肉の緊張: 長時間の勉強や運動不足などで、お尻や太ももの筋肉が緊張すると、坐骨神経を圧迫して痛みが出ます。
- その他: 糖尿病や骨粗鬆症なども、坐骨神経痛の原因になることがあります。
どんな時に起こる？
長時間同じ姿勢でいたり、運動不足だったりすると、筋肉が緊張して起こりやすくなります。
主な症状
- お尻や太もも、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれ、だるさを感じる
- 歩くのが辛い
- 長時間座っていると痛い
- 咳やくしゃみをすると痛い
このような症状が出たときには我慢せずに信頼できる先生の所へ相談に行きましょう！
この症状の解消のポイントの場所をご紹介します。
お尻の中央辺り
この辺りから坐骨神経が通ります。
お尻の中央辺りにテニスボールなどあてて
筋肉をほぐしましょう。
ふくらはぎの真ん中中央あたりです。
ここはふくらはぎの筋肉があり、押させてみて少し筋張った感じがあります。
心地よいくらいの強さで押してほぐしていきます。
土踏まずのところ
土踏まずの一番たかいところの上下をほぐすことで症状が楽になりやすいです。
竹踏みや健康サンダル（死語かも笑）を使ってほぐしていきます。
ここはちょっと痛いところかもしれません。
早めにできる予防を行って
解消していきましょう！
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