GWも終わり今日からいつも通りにスタートする方も多いのではないでしょうか？
今日の朝は憂鬱ですかね(;'∀')
連休で生活リズムが変わり身体の調子を崩す人が増える傾向です。
そんなとき
身体をよくするためにはどうすればいいのか。
今回はこんなテーマで書いていきます。
まずはよくするためにやってはいけないこと
それは
極度の食事制限です。
✅しんどいから食べない
✅連休で太ったから食べない
✅コーヒーだけ飲む
そんな方は
身体を壊してしまう第一歩を踏み出しています(;'∀')
朝は気合でなんとか起きる！活動する！
それでは数日は行けますが、
長いスパンだと身体は持ちません。
朝は起きて活動していく為には
糖分、タンパク質など栄養を取ることが大切です。
空腹で活動すると
身体の中の筋肉を分解して活動するようになります。
いわゆる’貯筋’を削っています。
ためたものをどんどん使えばなくなっていきます。
だからこそ朝は少しでもいいから食べることをお勧めします。
では何を具体的に食べればよいかというと
✅おにぎり🍙
✅みそ汁
おにぎりの海苔は免疫力を高める亜鉛、皮膚や粘膜を強くするビタミンＡ、ビタミンＣ、疲労回復に役立つビタミンB1、B2も含まれています。
みそ汁も身体にとって大切な栄養が含まれています。
ぜひ今日から食事を見直して
身体をよくするための一歩を踏み出してみましょう。
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