こんばんは。かえる整骨院の磯辺です。
2月も今日で終わりになりますね。
今年は4年に一回の閏年
4年に一回しかない日なのに今日は気温もぐっと下がり寒い一日でしたね💦
風邪をひいたり体調不良の方が増えていますのでお身体お大事にしてくださいね。
気温差なのか
腰痛の相談が増えています。
特にその中でだいたいの方が言われる
寝返りがつらい。
今日はこの寝返りについて書いていきます。
この方法を知ることで
寝返りがスムーズにできるようになる
ご年配の方でもベットからスムーズに起きれる
などの効果もあるので是非最後まで見てください。
1分で読める内容を書いていきます。
寝返りをする際に大切なのが
身体を浮かせれるか
ベットから身体を浮かせれないと
寝返りをすることが難しいです。
また寝返りが難しく感じる方は
お尻を浮かすことが苦手なんです。
そんな方はぜひ下の画像の体操を行ってみてください。
- 仰向けで膝を曲げてお尻を上げる。
- なるべく膝とお尻と背中が一直線になるように上げます。
この体操を繰り返し行ってください。
無理に上げなくてもダイジョブです。
できる回数を継続してもらうと
寝返りがスムーズになります。
ぜひ寝返りがつらい方は試してみて下さい。
困っている方がいましたらこのブログを教えてあげて下さいね！
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