おはようございます。
廿日市のかえる整骨院の磯辺です。
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今回のテーマは
「ひざ」「ストレッチ」
です。
あおむけに伸ばしたときにひざが伸びない方はいませんか?
そんなときにはどのような感じで伸ばしますか?
無理やり気合と根性
で伸ばしてしまうと痛めてしまいます💦
ではどんな感じで伸ばしていくとよいでしょうか?
まずは膝についている筋肉を解説していきます。
膝についている筋肉は大きく分けて2つ
前面と後面です。
前面は
大腿四頭筋
後面は
ハムストリング
これらが膝に関係する大きな筋肉です。
膝が伸びない時には
ハムストリングが硬くなっている場合が多いです。
ハムストリングのストレッチはこのようなストレッチを行います。
このストレッチを継続的に行うことで
膝が伸びやすくなります。
無理しない程度にストレッチを行ってみてくださいね!
気になる方はご連絡下さい
Tel:0829-38-1888
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