おはようございます。
廿日市のかえる整骨院の磯辺です。
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かえる整骨院では身体のおケガももちろん対応していますが、
普段の生活気になること
・肩こり
・腰痛
・背中のハリ
などもご相談されることもあります。
不調をほっておけば
筋肉、関節に悪い影響がいき、
ぎっくり腰や寝違え、などの症状を引き起こしてしまうこともあります。
今回はそんなバキバキな背中をなんとかする方法についてお話します。
- 姿勢の関係
- 筋肉のこと
- セルフケア
姿勢の関係
僕たちの身体を支えるのに背骨があります・
僕たちの背骨は大人になるとS字状のカーブが作られていき、体のバランスをとってくれるようになります。
現代では
- スマホなどの姿勢
- デスクワーク
- 運動不足
などで体を動かすことが減り
このカーブがあまりない状態の方が増えています
要するに、猫背です。
この猫背の状態がずっと続くことで
筋肉や内臓に悪い影響が起こってしまいます。
筋肉のこと
先ほどは背骨の話で今回は筋肉の話です。
上の画像を見てください。
体がまっすぐ立つためにはこれらの筋肉がバランスよく使えている状態です。
姿勢が崩れると
筋肉が頑張って支えないといけなくなるので
筋肉にハリが出てしまいます。
要するにコリみたいなものです。
セルフケア
姿勢を一気に変えることは難しいため
まずはこの無理している筋肉をストレッチします。
①手を組み前へ突き出す
②背中を丸くする
③背中の筋肉が伸びるように感じたら腰まで丸めて背中を徐々に伸ばす。
この手順で行っていくと
背中の筋肉が恐ろしいほど伸びていきます。
中には刺激が強いため
筋肉痛になる方もいます。。
最初は心地よい程度の強さで行い
徐々に負荷をあげていきましょう！
バキバキな背中とおさらばしてくださいね！
気になる方はご連絡下さい
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