おはようございます。
かえる整骨院の磯辺です。
いつもブログを見てくださりありがとうございます。
先日首を痛めてこられた方。
野球の試合中に首をちょっと動かしたら動けなくなった。
そして徐々に悪くなった。
とのことで相談されました。
身体を見ていくと
寝違えの状態でした！
寝違えって簡単そうでやっかいなんです。
痛む場合は冷やすこと。
これを患者さんがしてくださっていたのでとても助かりました。
施術は全身診ていくところを見ていきました！
結果はちょっといいとのことでまた経過を追っていきます。
その際に
なにか自分で治るためにできるtことありますか？？
と質問されました。
自宅でできるセルフケア
画像のように
首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げていきます。
自然に止まったところで20秒キープ
20秒経ったら腕を下ろしてこれを2セットします。
急な痛みの時の寝違えはぜひお試しください。