こんにちは！
廿日市のかえる整骨院の上野です。
いよいよ2月も最終日・・・本当にあっという間に過ぎてしまう毎日です( ﾉД`)
このまますぐに夏が来て、秋になり、冬になってしまうのでしょう・・・
３月は温かいイメージがありますが、実際には冷たい空気が停滞しておりますので、気を抜かずに身体を温める意識を持っておいてください🌟
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昨日の夜に、肩こりがひどい患者さんが来院されました（もちろん実費です。肩こりは保険適用外となるのでご注意を）
肩こりはどうしても、慢性的でなかなか効果を実感しにくく、施術をしてすっきりしても、またすぐに症状が出てきてしまうことが正直多いです。
今場合、背中の筋肉も硬くなっていることが非常に多く、特に広背筋という筋肉がポイントになってきます。
広背筋は非常に大きい筋肉で、腰や骨盤から腕にかけてついています。
この筋肉に力がはいらなければ、猫背に近い姿勢であったり、頭の位置がずれてしまい、首肩の筋肉に相当な負担をかけてしまいます。
広背筋というのは、意識しなければ使うタイミングがなく、どんどん刺激の入らない筋肉となってしまうことがほとんどです。
ということで、ストレッチをお勧めします＾＾
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広背筋のストレッチ
両手を万歳して、身体を横に倒しましょう。
力を抜いて深呼吸しながらやるのがお勧め。
２０秒ほどとにかくリラックスして、身体を横に倒してください！！
次のメニューは、両手を前の方で握ってもらい、両手は前に伸ばしたまま、頭を下に落としていきます。
この時に背中に伸びる感じを感じれたら伸びていることになります。
これも深呼吸をしながら２０秒は伸ばしてあげてください。
背中が硬いと、首肩に負担がかかるので、できれば継続して続けてみてくださいね＾＾
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プラトン
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かえる整骨院
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