こんにちは！
廿日市のかえる整骨院の上野です。
いよいよトライアスロンが二週間後ぐらいに迫ってきました！
7月1日に開催される宮島トライアスロンのリレーの部にバイクで出場します！！
が！！
バイクを完全に舐めてました！
めちゃくちゃキツイです😭
というのも、僕は野球をしてきたので
2〜3時間ぶっ続けで体を動かすということが今までありませんでした！
だから、そもそも何キロ走るとか坂がどうこう言う前に、ぶっ続けで動かせる体ではなかったのです。
そこに気がついたので今までと変えたことがあります。
改善点
重りをつけたウエイトより、軽い重さで回数、種目を増やす
有酸素運動を1時間〜2時間入れる
炭水化物を控えていたが、多めに摂り始める
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尋常じゃない汗
有酸素運動を増やして感じるのは、尋常じゃないほどの汗です。
筋トレを始める前より確実に汗の量が上がりました。
筋肉が増えたための基礎代謝アップの効果？
今までやってなかったため？
たまたま？
どちらかというと僕の場合は、筋肉が増えたためと推測されます。
元々、冷えはなく暖まりやすい身体でしたが、筋トレを始めてからは、少し動いただけでさらに暖まりやすくなった感覚があります。
筋肉が増える＝血流が良くなる＝基礎代謝が上がる＝汗もかきやすくなる＝体温が高くなる
身体に良いことだらけです(^^)
ただ、競技別に考えると僕の場合はまだまだ使えない筋肉なので、筋肉が増える＝パフォーマンスアップとストレートに考えてはいけないと感じます。
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有酸素運動は脂肪をエネルギーに変える
これはよく言われることですが、身体がすぐにそのように反応するわけではありません。
継続することにより、より脂肪を燃やしやすい身体になります。
現に筋トレだけを行なっていた時より、今の方が確実に脂肪が減っていってます。
トレーニングよって効果は全く変わり、またその競技のタイミング(練習期間なのか、大会期間なのか)によっても、メニューを変えないといけないので、改めて奥が深いと認識しました。
来週の試走が楽しみです😎
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