こんばんは
廿日市のかえる整骨院の上野です。
ついにＧＷ後半戦に突入したようで、皆さんはさぞかし楽しくお過ごしでしょう
上野もＢＢＱであったり、勉強会であったりと充実した休みを過ごすことでしょう(笑)
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ＧＷに気を付けること
これは連休あるあるなのですが、連休初日に必ず体重を図っておきましょう！！
なぜなら・・・食べ過ぎたら残酷な現実をみることになるからです(笑)
わかりやすい一つのバロメーターでもあります＾＾
そして気を付けないといけないのは
間食が増える
体に悪いものを食べる機会が多くなる
夜更かしをする
ミネラル不足になる
人が多いところに行く
これらかと思われます。
（１）
間食が増える
体に悪いものを食べる機会が多くなる
これは致し方がないでしょう。
どこで評価をするかは、だるさが抜けない、疲れが抜けない、下痢する、便秘になる、腰が痛くなるなどはこれが原因なことが多いです。
対策としては、連休明けか連休中でも1食でもプチ断食をすることです。
お腹が鳴るのを楽しんでください！！
（２）夜更かしをする
肝臓に負担がかかり、精神的な波が大きくなり、女性なら生理痛もひどくなります。
最近抜け毛が多い人もこれに当たりますので注意が必要です。
対策としては酸っぱい、酸味のあるものを摂ること。
日中でもアイマスクをする。22時～2時の間は寝る。
寝貯めはできません。ぜったい無理です。
（３）ミネラル不足になる
熱いところにいくと、熱中症になります。また足がつったりするのも水分不足でなく、ミネラル不足です。
お味噌汁、お漬物、梅干しなどを摂り、塩分を多めにとることを意識しましょう＾＾
（４）人が多いところに行く
呼吸器に負担がかかります。
頭痛、胸が痛くなる、疲れやすい、疲れが取れにくい、便秘などこれも様々な原因の一つになります。
夜家に帰って、お風呂で5分間深呼吸し続けましょう。
お風呂につからないならなるべくつかる日を作りましょう。
シャワーしかないなら、シャワーを出した状態でやってください。
加湿も一つのポイントになるからです。
動いたら疲れます！！
そこは勘違いしないようにして、お過ごしください！
それでも疲れが抜けない、体が痛いときはどうすればいいか？
そんな時は、かえるに頼ってください！！
みなさま、良い休日を
ラインで予約できるようになりました！！
かえる整骨院
広島県廿日市市上平良１２２－３
０８２９－３８－１８８８
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