こんにちは
かえる整骨院の中村です
いつもブログを見ていただいてありがとうございます
曇っていて太陽が顔を出さないので
かなり冷えましたね
冬なんだなとしみじみ感じます
今日は「膝が痛い」についてです
最近来られた方で
しゃがんだり立ったりすると膝が痛いという症状でした
症状を確認するのに
仰向けで寝て荷重のない状態で動作を行った際には
特に疼痛も無く
動作時の引っかかりなども見られませんでした
なんだろうな～と思い
立って屈伸動作をしてもらいました
そうすると立ち上がりの際に
真っ直ぐ立ち上がるように動作をしていたのです
普通ではないか？
そう思われる方もいるでしょうが
そう思った方は体験してみましょう～！
体験する際は手を補助に使わずに行いましょう！
膝や腰が痛い人はしないでくださいね
□手の補助なしで真っ直ぐ立ち上がります
（これが✖良くない立ち上がり方）
〇前傾姿勢になり少しお尻を持ち上げてから立ち上がります
（これが
良い立ち上がり方）
どうでしょうか？
真っ直ぐだと膝にすごく力を入れないと立ち上がりにくくなかったですか？
これを日常生活や仕事で何回も続けていると
痛くなる感じがしませんか？
少し立ち上がり方を工夫するだけで
痛みや膝にかかる負担も軽減されます
これの大切な事は
太ももの前ではなく後ろの筋肉を使う事です
立ち上がりの際にこれを意識してみて下さい
立ち上がりが楽になるはずです
それでも軽減されない症状はご相談ください