妊娠中期から寝付きが悪くなってきてましたが、寝れても頻尿で、よく目が覚めていたんです
それでも最近涼しくなってきて、水分を取り過ぎなくなったら、一晩に3-4回だったのが1-2回になり、だいぶ長く寝れるようになってきてるとこでした。
なのに、今度はお腹の重さなのか息苦しさと、寝返りのしづらさで、目が覚めるように…
そこで初めて、シムスの姿勢をしてみました。
妊婦さんにはリラックスできる姿勢とのことで、初期から知ってはいたんですが私の場合、左を下にして寝る姿勢が落ち着いてたので、とくにやってみようとは思ってはいませんでした。
しかし今回なかなか寝付けなくなったのをキッカケに、チャレンジしてみようとなりました
シムスの姿勢での足は、下側を伸ばして、上側は曲げる形なので、上側の足はクッションなどで高さがあるものに乗せると楽になります。
そして腕は、下側を背中側へ、上側は胸側で、これも上側はクッションがあると楽になります。
しかし、問題発生
まず、私、抱き枕ってのを持ってないんです
なので、腕と足で楽になるクッションのようなものは、別々でしか用意ができず、寝返りを打つとき、二つのクッションを左右に動かさないといけないんです
腕で抱えてるクッションはまだいいんですが、足元のクッションを動かすのは、かなり面倒くさい
そして、もっと根本的な問題が…。
それが、下側の腕の位置です
背中側に腕をまわすと、上半身はうつ伏せのようになりますが、肩周りが硬いのか、逆に肩が痛い気がして落ち着かないんです
クッションなどを大きくするとかすれば、多少違うのかもしれませんが、お腹を潰してしまうのではないかという怖さもあります
なので、足だけシムスの姿勢をしています。
あと、クッションなどを使って上半身を少し高くするのも寝やすいみたいなので、いろいろ試してみようかと思います