原因…!?
最近食べても食べても
満腹感がなかなか感じられず
いや
お腹はいっぱいなのに
満足感が得られない
ストレスなのかー 
と
思っていましたが
あるところからの情報
最近
カロリー０ とか
糖類０ とかの食品良くありますよね
ついつい
０（ゼロ）に惹かれて買っていましたが
そのなかの成分←忘れた
を取り続けていると
食べても 食べても
満腹感 満足感が得られにくいカラダになってしまうそう
少しでも カロリー抑えようと
そういった食品を選んでしまっていましたが
考えてみると
食べても カロリーが得られない訳だから
カラダからすれば それを続けられると 食べても食べてもエネルギーが得られないわけだから もっと食べよう食べようとするわけで
結果
食べても 簡単に 満腹感や満足感が得られにくい体質になってしまう…
ひゃ～
そこまで考えてなかった…
そんなに カロリー０ 糖類０ の食品とっているつもりは無かったけど
似たような食品だったら
両方買ってみて
味的に変わりなければカロリーは少ない方… ゼロなら特にそちらを選んでたかな
そんな落とし穴があったとは
知らないで 飛びつくのは
怖いですね
特に 食品関係は
異常な食欲は コレが原因かはモチロンわかりませんが
気をつけたいと思いました
で
ちょっと前に流行ったって
黒豆●イエット
友達から聞いて 気になっていました
スーパーとかに在庫無いとか
●イエットとは関係なく
知り合いが 黒豆のデザート
を作ってきてくれて
を作ってきてくれてそれが めちゃくちゃ美味しい
チーズで合わせた デザートなんですが
作り方聞いて
早速 作ってみたら
んまいっ黒豆●イエットでは
１日 40g食べるらしいんですが
その黒豆デザートは
100g 近く ペロッといただいちゃいました～
美味しいから 次の日も作って食べました
したら 今日のランチ
不思議と いつものご飯の量食べられない
半分くらいで
（普通の人の量かな…）
あれ
お腹いっぱい
デザートに パンナコッタあったけど 食べたいと思わなかったんです～
んで
夕ご飯も 少しの量で満足
え゛～ 黒豆効果 
体調が悪いわけでもなく
至って いつも通りなんだけど
なんか 嬉しい
たまたまかもしれませんが
少し ●イエットとして
続けてみようかしらっ 
ちなみに
黒豆はあるところから
調達しています
今はもうスーパーにあるのかしら
黒豆は 栄養価もある食品だし安心して食べても 大丈夫ですよねっ
豆好きだし
続きそうな予感 
目指せ～ ローウエスト
お麩入り & … (〃▽〃)
さてー
野菜メイン生活
頑張っていきましょかー
お麩入り
野菜スープ
野菜スープ ちょー簡単
野菜沢山とりたいときは
野菜スープがいいですね
水に
小さめ角切り 人参
あらみじんの玉ねぎ
煮たったら 灰汁を取って
コンソメスープの素 ポンっ
オリーブオイル
弱火でコトコト
人参が柔らかくなるまで
ほっといてオーケー
ほっときすぎて
スープが… 少なっ
お水足して
水に戻した 車麩を
軽く水切りして
適当な大きさに切って 投入～
スープの旨みを含んで
ぷるん ぷるん 
食べごたえもあって
ヘルシーなお麩は 大好き
お肉無くても
野菜のあま～い優しいスープ
オリーブオイルが いい味になります
なんでも かんでも
オリーブオイル 活用してます
次は ゴーヤー
ゴーヤーサラダ
いつもゴーヤーは チャンプルーばっかりでしたので
今回は よりヘルシーに
サラダに挑戦
Aっちサン レシピ参考に 
塩もみゴーヤースライス
（塩もみ後、少し時間置いて水洗いすると苦味調整できるみたいです）
水にさらした 紫玉ねぎスライス
（こちらも塩もみしたあと、水にさらすと辛みが調整できるみたい）
ドレッシングは
今朝作った ツナサンド用のツナが余っていたので
そこに
オリーブオイル
だし醤油
お水
で 混ぜ混ぜ～
うましっちなみに ツナにはゆで卵入ってます
↑
職場のツナサンドうまーい先輩に教えていただきました
なるほどね～
確かに まろやかでコクがあるっていうの～
ゆで卵入っていたとは 
今回忘れてしまったけど
刻んだクリームチーズも ツナサンドに挟むと たまりません
クリームチーズは キリ
が うまーい
カルシウムの為に
キリ ほぼ毎日食べてますが
職場の冷蔵庫にも常備
ランチや小腹空いた帰りに
もぐもぐ…
これも 肥えてしまった一因かも ねっ
これから 肥えてしまった
●キロ…取り戻す為に
食生活と共に
運動不足も見直さないとな～
近くに ヨガ教室出来たから
行ってみたいなぁ
ナリさんと一緒にレッツ ヨガ
なんて DVD 出ないかな～
ブートみたいに
いろいろ語りかけてくる感じで
＊∞定期健康診断∞＊
先日 定期健康診断を受けました
いつも イヤなのが 体重
いつの頃からか
体重計に乗らなくなってしまい…
ローウエストなスカートが
だんだん 普通ウエスト位置
いつしか ハイウエスト…
スカートの丈が徐々に
意図せず短く…
で 自分の肥え具合に
スカートで 気づいてはいました
いやー
にしても 記録更新
新記録 でましたー
（笑い事でなーい
）
）ですが 食欲は止まらず
昨日の宴会 沖縄料理に箸は動きっぱなし…
ゴーヤーチャンプルー
フーチャンプルー
ラフテー（豚角煮）←大好物
もずく酢
島らっきょう
沖縄ソバ
万国チャーハン
ゴーヤーサラダ
ミミガー （耳）
すずきに甘エビ
ふぅ～
全て 旨かった 
昨日はヤンメガ
あるので
あるので遅れず帰る計画で車で参加
は、がまーんグァバソーダ③杯
食べるだけ食べたら
お先に～ って帰りました
みんなには もち内緒
ま、ここまでなら
普通に 大食いですが
帰ってからが 反省
今日 姪っ子の運動会
リクエストの サンドイッチ
の為に 宴会行く途中 パン屋さんに寄ったんです
の為に 宴会行く途中 パン屋さんに寄ったんですほら
宴会前でお腹空いてるから
買うでしょう
よけいな物まで
キャラメルデニッシュ
ヤンメガ
見ながら
見ながらナリさんお顔引き締まってて
素敵だなー
と思いつつ
キャラメルデニッシュ
⑩センチほど 食べちゃいましたよ～（食パンなみのサイズ）
あんだけ 沖縄料理たらふく食べたのに
デニッシュの端っこの
カリカリ甘いところ
めちゃくちゃうまいんだもん
ヤンメガ①話の頃
緊張と期待感で
夜ご飯も食べれなかった
あの頃はどこー 
今日から ●イエット～
と 思いながらサンドイッチ作りました
（今頃食べてるかなー）
まぐろツナサンド
スパムカツサンド
やっぱり
味見しなきゃと 食べちゃいましたわ～
スパムカツ うまー
…
最後の高カロリー食べ納め
これからしばらくは
野菜メイン生活
に突入したいと思います
に突入したいと思いますハイウエストを
とりあえず 普通ウエストに
次回の定期健康診断までには
前回体重くらいには
落としたいと思います
て 体重しか気にしてない…