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ダイエット本！累計37万部突破
【KAE式ダイエット】
好きな菓子、B級グルメを満腹食べながら
40代からキレイに痩せる！
簡単ダイエットの専門家
藤井香江です＾＾
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今日も 美味しく楽しく
ラクにやせる方法を
お届けしていきますね☆彡
糖質制限ダイエット
一時期、流行しましたね
ㅤ
私の大好きな天ぷらも
衣は糖質です。。。
さてあなたは、糖質制限ダイエットに
チャレンジしましたか？
結局、糖質制限ダイエットも
空腹時間をつくるダイエットもおなじですが、
１ヶ月で２～５キロ痩せる！
その後、リバウンドする人が多いです。
糖質制限ダイエットで
５キロ痩せたのに７キロリバウンドした
1ヶ月経ったら
全然痩せなくなった
という声をたくさんいただくので、
そのお返事を書いていきますね
一瞬、痩せる。
体が軽くなる。
甘いものがいらなくなった。
でも、2ヶ月目には
体力やスタミナが
切れて疲れやすくなったり、
体調が悪くなる
ネガティブ思考になる。。
前よりも太ってリバウンドする。。。
その理由は
糖質制限ダイエット
があなたに合っていない
糖質制限は
合うタイプの人と合わないタイプの人
がいるのです。
摂取した糖は、
まず腸で消化吸収され、
肝臓に、筋肉を中心として、
全身に送られます
その多くの糖類がグリコーゲンとして
肝臓や筋肉に蓄積されます。
肝臓は、私たちが寝ている間、
この糖の貯金を切り崩し、
血糖を維持しています。
そもそも、血糖が維持できないと
私たちは死んでしまいます。
また肝臓は「新糖生」といって
アミノ酸、脂肪酸、乳酸などから
糖を作ることもできます。
ここで先に結論をいうと、
肝臓が強い人は
糖質制限に向いている。
空腹を作るダイエットにも
向いている。
といえるのです。
逆に
肝臓が弱い人は
このダイエットには向いていない
といえます
もしこの糖質制限ダイエットで
痩せない。
疲れる。
気持ちが不安定になる。
という症状が出ていたら、
すぐにやめてください。
糖質制限ダイエットで効果を出すには、
「肝機能」が重要！
さらに
筋肉量が少ない人が
糖質制限をすると
筋肉に貯蓄された糖が使われるので、
筋肉つかない上に、
低血糖状態になり、
フラフラしたり、
気力が無くなったり、
糖代謝力が落ちて、
少しの糖も過敏に反応して
糖の吸収力が上がる。
リバウンドの原因になっているわけです
この事実を知っていましたでしょうか？
つまり、糖質制限で痩せても
リバウンドする原因は、
糖質制限ダイエットが
自分の体質にあっていない。
というのが答えです。
まとめますと、
糖質制限ダイエットが向く人は
肝臓が強い
筋肉が多い
タイプです。
これらのダイエットは
海外から来たものです。
がっしり外人には向くけど、
日本人の体質には合わない人
人が多いのです。
特に、
筋肉が少なく腕や太ももが
ぶよぶよしている日本人、
特に筋肉が落ちやすい４０代からの女性は
むしろ太ってしまうのが
糖質制限ダイエットです。
では、
どんなダイエットがよいのか？！
それは日本伝来の食事、
野菜や大豆製品、肉、魚
を中心にした
食べてエネルギーを補いながら痩せる
ダイエットがいちばん相性がよい
といえます。
また、この話はまた長くなりますので、
ここでは、
リバウンドせずに痩せる！
血糖値を安定させる食べ方をご紹介します。
１ 野菜ファースト
２ 一口３０回噛む
しっかり噛んで食べれば、
腸の消化吸収力が上がる上に
血糖値が安定する食べ方です。
もし私とあなた
ご縁があれば、あなたの１週間分の食事を見せてください。
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