40代から美しく痩せる！
【成功率91％KAE式ダイエット主宰】
藤井香江です。
【成功率91％KAE式ダイエット主宰】
藤井香江です。
40代を過ぎたら、
あの頃のように簡単には痩せなくなってきた・・・
食べる量も内容も変わらないのに
なぜかお腹周りが大きくなってきた・・・
なぜかお腹周りが大きくなってきた・・・
こんな姿は私じゃないm(__)m
・・・
・・・
これって老化かしら⁉️
もうわたし、テンション落ちました^^;
もうわたし、テンション落ちました^^;
でも、40代からは
選ぶ食材と食べ方を工夫したら
お腹の脂肪もスルスル減っていきました
その中でも、意識したのは、
「脂肪が燃えやすい体」作りです！
きのこ、にんにく、しょうがなど、
代謝を活性化させる栄養素を摂り入れれば、
何歳からでも若返る！
燃えやすい身体作りができます‼️
代謝を活性化させる栄養素を摂り入れれば、
何歳からでも若返る！
燃えやすい身体作りができます‼️
今回はその中でも
やせる効果を秘めた「きのこ」
簡単作りおき！「和風きのこ」レシピを
ご紹介します✨
★きのこのダイエット効果
低カロリーで栄養が豊富。糖質や脂質をエネルギーに変えるビタミンB1・B2が豊富。
ご飯やパン、肉を食べる時はきのこを添えて代謝を上げましょう。
★美肌効果
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。お通じ解消、美肌作りに最適です。
★毎日食べたいきのこ№1
ご紹介します✨
★きのこのダイエット効果
低カロリーで栄養が豊富。糖質や脂質をエネルギーに変えるビタミンB1・B2が豊富。
ご飯やパン、肉を食べる時はきのこを添えて代謝を上げましょう。
★美肌効果
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。お通じ解消、美肌作りに最適です。
★毎日食べたいきのこ№1
●えのき
「キノコキトサン」という特有の成分は脂肪の吸収を抑えたり、中性脂肪を減らす作用がある。
「キノコキトサン」という特有の成分は脂肪の吸収を抑えたり、中性脂肪を減らす作用がある。
★材料（4回分）
★材料（4回分）
えのき 1袋
しめじ 1袋
エリンギ 1袋
＊好みのきのこ類でOK
味噌 大さじ１
料理酒 大さじ２
かつお節 １袋
油 ひと回し（小さじ2）＊オリーブ油使用
★作り方
１ きのこは軸を切り落とし一口大に切る。鍋に全ての材料、酒を入れて、油を回し入れる。
２ ふたをして中火強で3分ほど加熱する。しんなりしたら、火をとめる。
３ 全体をかき混ぜて、味噌、かつお節を混ぜ、塩で味に調える。
＊冷蔵保存１週間。
＜ポイント＞
野菜とあえたり、目玉焼きに添える。スパニッシュオムレツなど万能に使える。
２ ふたをして中火強で3分ほど加熱する。しんなりしたら、火をとめる。
３ 全体をかき混ぜて、味噌、かつお節を混ぜ、塩で味に調える。
＊冷蔵保存１週間。
＜ポイント＞
野菜とあえたり、目玉焼きに添える。スパニッシュオムレツなど万能に使える。
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