サバ缶ダイエットの嬉しい効果と時短レシピ この投稿をInstagramで見る 毎日いいね!やフォローをいただけて本当に嬉しいです💞 ありがとうございます^^ 40代から美しく痩せる! 簡単!美味しいやせるヒントを発信しています。 🔻フォローミー🔻 @kaefujii19751112 ↑今だけ!40代から美しく痩せる! 7 マニュアル特典プレゼント♪ ◻️◻️◻️◻️◻️◻️ 【サバ缶ダイエットの嬉しい効果と時短レシピ】 安価でおいしい鯖缶は、 実はダイエットにも役立つ食材です😊💕 サバ缶を食べて効率よく痩せるには? その理由と美味しいレシピをご紹介します。 ★サバ缶で痩せる理由 サバに限らず、サバ、イワシ、サンマなどの青魚には、EPA(エイコサペンタエン酸)という成分が含まれます。 EPAとは、人間の体内では作ることのできない栄養素、必須脂肪酸のひとつ。 食事から摂らなければならない成分の1つです。 この成分は脂肪燃焼を促進‼️ 血中の中性脂肪を減らすほか、皮下脂肪や内臓脂肪を減らす効果が認められています。 またEPAには「GLP-1」というやせホルモンの分泌を促す作用もあるといわれます。 🔅食べる量は1日水煮1缶 鯖缶は1缶(190g)カロリーが約361kcal。 さらに脂質や糖質も含まれているので、食べ過ぎないように注意しましょう。 ★レンジで90秒!脂肪を燃やす!ピリ辛サバキムチ💕 ●材料(1人分) さば缶 1/2缶 キムチ 80g ごま油 小さじ1 好みで海苔 適量 ●作り方 1耐熱容器に海苔以外を材料をいれて電子レンジ(600W)で90秒加熱する。 海苔をたっぷりかける。 *キムチ、サバ缶、ともに汁は入れない。 *あればクリームチーズをのせても美味しい。 ★残りはおつまみに最適!サバディップ ■材料(1人分) さば缶 1/2缶 ヨーグルト 大さじ1/2(水切り) 塩 小さじ1/8 ■作り方 フォークでグルグル混ぜて、ペースト状にする。 サンドイッチやクラッカーにのせて◎。 *すぐ食べるときはヨーグルトの水分を入れないように混ぜればOK。 *水切りはキッチンペーパーでこす。レンチンすると早い。 ◻️◻️◻️◻️◻️◻️ コメントや質問もドンドンお待ちしてます! ダイエットに関する食事のお悩みは、プロフィールURL→LINE@から無料個別相談OK。藤井が直接アドバイスいたします😊💕 ☆.。:・★.。:*・☆.。:*☆.。:*・★.。:*・☆ お役に立てば、是非フォローお願いします🙇♀️✨ 🔻フォローミー🔻 @kaefujii19751112 ↑ プロフィールURLより、 LINE@友達追加で 70㎏デブが−20㎏減!美しく永久キープの秘密‼️ 期間限定【3大無料マニュアル】プレゼント中🎁 ★特典【期間限定プレゼント】 性格×体質別ダイエット!診断シート💕 ★特典① 【出版記念】痩せる魔法のスープレシピ ★特典② 脂肪を燃やす!最強「お酢」レシピ ★特典③ ビールを飲んでもやせる方法 ★特典④ ストレス太りを防ぐには○○? ☆.。:・★.。:*・☆.。:*☆.。:*・★.。:*・☆ 〜プレゼントの受け取り方法〜 藤井香江とラインでお友達になる♪ @kaefujii19751112 こちらからプロフィール欄のURLをクリック ※もしライン追加出来ない場合は 『@ctr6346u』でLINE検索(@お忘れなく) 【40代ダイエット相談室】やせる食事術 藤井香江さん(@kaefujii19751112)がシェアした投稿 - 2019年Jul月12日am12時48分PDT