サバ缶ダイエットの嬉しい効果と時短レシピ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

毎日いいね！やフォローをいただけて本当に嬉しいです💞 ありがとうございます＾＾  40代から美しく痩せる！ 簡単！美味しいやせるヒントを発信しています。  🔻フォローミー🔻 @kaefujii19751112    ↑今だけ！40代から美しく痩せる！ 7 マニュアル特典プレゼント♪  ◻️◻️◻️◻️◻️◻️   【サバ缶ダイエットの嬉しい効果と時短レシピ】  安価でおいしい鯖缶は、 実はダイエットにも役立つ食材です😊💕    サバ缶を食べて効率よく痩せるには？ その理由と美味しいレシピをご紹介します。   ★サバ缶で痩せる理由  サバに限らず、サバ、イワシ、サンマなどの青魚には、EPA（エイコサペンタエン酸）という成分が含まれます。  EPAとは、人間の体内では作ることのできない栄養素、必須脂肪酸のひとつ。  食事から摂らなければならない成分の1つです。  この成分は脂肪燃焼を促進‼️  血中の中性脂肪を減らすほか、皮下脂肪や内臓脂肪を減らす効果が認められています。 またEPAには「GLP-1」というやせホルモンの分泌を促す作用もあるといわれます。   🔅食べる量は１日水煮1缶  鯖缶は1缶（190g）カロリーが約361kcal。 さらに脂質や糖質も含まれているので、食べ過ぎないように注意しましょう。    ★レンジで90秒！脂肪を燃やす！ピリ辛サバキムチ💕   ●材料（1人分）  さば缶　1/2缶 キムチ　80ｇ ごま油　小さじ1 好みで海苔　適量  ●作り方 １耐熱容器に海苔以外を材料をいれて電子レンジ（600Ｗ）で90秒加熱する。 海苔をたっぷりかける。  ＊キムチ、サバ缶、ともに汁は入れない。 ＊あればクリームチーズをのせても美味しい。    ★残りはおつまみに最適！サバディップ  ■材料（１人分） さば缶　1/2缶 ヨーグルト　大さじ1/2（水切り） 塩　小さじ1/8  ■作り方 フォークでグルグル混ぜて、ペースト状にする。 サンドイッチやクラッカーにのせて◎。  ＊すぐ食べるときはヨーグルトの水分を入れないように混ぜればＯＫ。 ＊水切りはキッチンペーパーでこす。レンチンすると早い。   ◻️◻️◻️◻️◻️◻️   コメントや質問もドンドンお待ちしてます！  ダイエットに関する食事のお悩みは、プロフィールＵＲＬ→ＬＩＮＥ＠から無料個別相談ＯＫ。藤井が直接アドバイスいたします😊💕  ☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆  お役に立てば、是非フォローお願いします🙇‍♀️✨ 🔻フォローミー🔻 @kaefujii19751112    ↑ プロフィールURLより、 LINE＠友達追加で 70㎏デブが−20㎏減！美しく永久キープの秘密‼️ 期間限定【3大無料マニュアル】プレゼント中🎁   ★特典【期間限定プレゼント】 性格×体質別ダイエット！診断シート💕  ★特典① 【出版記念】痩せる魔法のスープレシピ  ★特典② 脂肪を燃やす！最強「お酢」レシピ ★特典③ ビールを飲んでもやせる方法 ★特典④ ストレス太りを防ぐには○○？     ☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆  〜プレゼントの受け取り方法〜   藤井香江とラインでお友達になる♪  ‍ @kaefujii19751112 こちらからプロフィール欄のURLをクリック     ※もしライン追加出来ない場合は 『@ctr6346u』でLINE検索（@お忘れなく） 

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