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ダイエット本！累計37万部突破
【KAE式ダイエット】
好きな菓子、B級グルメを
満腹食べながら
40代からキレイに痩せる！
簡単ダイエットの専門家
藤井香江です＾＾
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さて、あなたは、ダイエット中に
「ポテトチップスが無性に食べたい」
という経験はありますか(*^^*)？
そもそも
ポテトチップスが食べたくなる
その理由は何でしょうか^ ^
結論からいうと、
それは
ポテトチップスに含まれる
「油」に大きな原因があります。
そもそも、わたしたち人間は
生命維持のために、
本能的に「油脂」を求める生き物。
「油脂」に美味しさを感じます
本能的とは、
ライオンが狩りをした動物の肉に
ガブリつくイメージ(^^)v。
ガブリつくイメージ(^^)v。
さらに人間は
「甘み」
「うまみ（だし等）」
に対しても
同様に、美味しさを感じます。
同様に、美味しさを感じます。
つまり、ポテトチップスは
ジャガイモ+油+うまみ成分
美味しくて、
やめられなくなるのは当然なのです。
そしてなんといっても、
全部食べたときの満足感！
だから、
全部食べないと
落ち着かない～～m(__)m
となってしまうわけです。
もちろんポテトチップスをやめることが
できれば全く問題はないのですが、
できれば全く問題はないのですが、
多くの方は、
ダイエット中はガマンして、
ストレスを貯めこみ、
暴飲暴食に走る！
という悪循環でリバウンドを
招きますm(__)m。
そこで、私の結論は５つあります🥹💖
その１ 食べる量を減らす
ポテトチップスを1袋買ったら、
5回分に小分けする。
1回分を食べる。
残りは目の届かない場所に保存しておく。
その２ 野菜チップスで代用する
揚げない野菜チップスを買う。
あるいは、野菜をスライスしてオーブンで焼く。
電子レンジで乾燥させる。
（塩、塩+ガーリック、塩+海苔）
＊シンプルに甘辛い味にはしない。
＊野菜チップス
揚げないで検索するとレシピが出てきます。
その３ 食べちゃう理由を見直す
食べたくなるときを思い出し、
対策を考えましょう。
★やることがない
→夢中になるものに取り組む
（ゲーム、好きなテレビ）
★イライラする
→気分を変える
（シャワーを浴びる。散歩する）
★食べグセ
→意識的に変える
例）
テレビ+ポテトチップス
テレビ+ポテトチップス
→テレビ+揚げないチップス
映画+ポップコーン
→映画+ナッツ類
この３つを意識することで、
脱ポテトチップス！の夢が叶いますヽ(^^)ノ
残り２つはマニアックなので、
知りたい方はこちら
この５つのポイントで
やめられない！とまらない！
ポテトチップスから
抜け出すことができますよ(^^)v
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