こんにちは。
40代から美しく痩せる！
簡単ダイエットの専門家
藤井香江です。
今回はスペシャル無料講座
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「体脂肪を燃やす」って、どういうこと？
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について、お話しますヽ(^^)ノ
あなたは、そもそも、
やせる＝体脂肪を燃やすって
どういうことかわかりますか？
糖質、脂質、炭水化物、3大栄養素のうち、
エネルギーとして使われるのはこの２つ、
糖質と脂質です。
私たちの余分な体脂肪を燃やせるのは
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「脂質代謝モード」のとき^^
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簡単にいえば、
体脂肪を効率よく燃やすには
身体を
★★★
脂質をエネルギー源として使う
「脂質代謝モード」
★★★
にするということです。
つまり、
糖質をたくさん食べると
糖質が体内にあふれだし、
「糖質代謝モード」が優位になる。
すると「脂質代謝モード」は
止まります。
脂質代謝を上げたいなら、
以下の3ルールをきちんと守りましょう。
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１★糖質を抑える
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２★その分、
タンパク質と脂質を摂る
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３★ビタミン、ミネラルをとる
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そして、私たちの身体は
特に、空腹時、朝起きたときなど、
血糖値が下がっているときが
いちばん要注意です。
糖質をとると、
カラダの中の糖質を消費するため
「糖質代謝モード」になります。
空腹時に、糖質以外のタンパク質、
脂質、ビタミン、ミネラル
をとれば、
身体は「脂質代謝モード」
にスイッチが入ります。
そう、意識したいのは、
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「お腹がすいた」とき！！
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いきなりおにぎり、パン、お菓子を食べると、
身体は糖質代謝モードに
スイッチが入る(≧∇≦)
だから、空腹のときは、
ビタミンやミネラルを含む野菜。
肉や魚、卵など、タンパク質、脂質を摂ると
「脂質代謝モード」がオンになります。
最後に
いちばん注意したいのは
★★★
糖質＋脂質
★★★★
です。
いきなり糖質を食べて、脂質も一緒に摂ると、
・・・
ガーン(^^;
＝＝＝＝＝
体脂肪直結！！
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これだけは避けましょう(^^)v
例）ケーキ、クッキー、チョコレート、アイス
＜まとめ＞
体脂肪を燃やすには
＊＊＊＊＊＊＊
カラダを
「脂質代謝モード」にする
タンパク質、脂質、ビタミン・ミネラル
を摂る。
＊＊＊＊＊＊＊
これが、ダイエットの基本になりますので、
ぜひ、覚えておいてくださいね。
KAE式ダイエットでは、
自動的に脂質代謝モードになる
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美しくやせられるのです(^^)
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参考文献：「オトナ女子のための食べ方図鑑「食事10割」で体脂肪を燃やす（森拓郎）」