女性の悩みはすべて「スープ」で解決する―――1杯で「太らない、若くなる、疲れない」10分レシピ
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こんにちは
ご訪問ありがとうございます
ダイエット本！累計37万部突破
【KAE式ダイエット】
好きな菓子、B級グルメを
満腹食べながら
40代からキレイに痩せる！
簡単ダイエットの専門家
藤井香江です＾＾
はじめましての方はこちら→
生徒さんの変化・ご感想はこちら→
私は身長160cm。
人生でいちばん太っていた頃は、
今より25kg近く太っていました。
顔はパンパン。
お腹も二の腕もパンパン。
写真に写った自分を見るのも、
本当にイヤでした。
「今度こそ痩せよう！」
そう思って、
食事を減らしたり、
いろんなダイエットを試しました。
でも、続かないんです。
少し頑張っては、
また食べてしまう。
そして、また自分を責める。
「どうして私は、
こんなに意志が弱いんだろう」
「また続かなかった…」
ずっと自分にダメ出ししていました。
でも、今ならわかります。
あの頃の私は、
意志が弱かったわけでも、
怠けていたわけでもなかったんです。
ただ、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
心の「安心」が
足りなかった。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
それだけだったんです。
当時の私は、
いつもストレスを抱えていました。
嫌なことがあったら食べる。
疲れたら食べる。
寂しくても食べる。
イライラしても食べる。
私にとって「食べること」が、
つらい気持ちから逃げたり、
自分をホッとさせたりする
方法になっていたんですね。
だから、
「お菓子をやめよう」
「食べないようにしよう」
と頑張ってもうまくいかなかった。
だって、
食べることを我慢しても、
その下にあるストレスは
なくなっていないから。
そこで私は、
「どうして私は
こんなに食べたくなるんだろう？」
と考えるようになりました。
すると、
仕事や人間関係だけではない、
もっと日常の中にある
ストレスに気づいたんです。
たとえば、
家にいても
全然落ち着かなかったこと。
部屋には物がいっぱい。
冷蔵庫の中も
食材でごちゃごちゃ。
何があるのか自分でもわからない。
服もたくさんあるのに、
「着る服がない」
と毎朝イライラする。
家に帰ってきても、
目に入ってくるものが多くて、
なんとなく心が
ずっとザワザワしていました。
本来なら、
家って一番安心できる場所のはず。
でも当時の私にとっては、
家が「休める場所」に
なっていなかったんです。
もうひとつ大きかったのが、
お金の不安。
これもいつも
心のどこかにありました。
「このままで大丈夫かな」
「使いすぎてないかな」
「何かあったらどうしよう」
漠然と不安なのに、
怖いから、
ちゃんと見ようとしない。
だから、もっと不安になる。
こういう小さなストレスが、
毎日、毎日、
積み重なっていたんですよね。
そこで私は、
ダイエットだけを
頑張るのをやめました。
代わりに始めたのが、
自分が安心して暮らせる
環境をつくること。
まず、
服を最小限にしました。
たくさん持つのではなく、
本当に着るものだけにする。
冷蔵庫も、
食材を余らせないようにして、
できるだけ
使い切るようにしました。
冷蔵庫を開けたときに、
「何を食べよう…」
ではなく、
「今日はこれを食べよう」とわかる。
それだけでも、
毎日の小さなストレスが
減っていきました。
お金についても同じです。
毎月自由に使えるお小遣いと
食費を決めました。
そして、
不安だから見ないのではなく、
ちゃんとお金を見るようにしました。
「今月はこれだけ使って大丈夫」
「ちゃんとあるから大丈夫」
「何かあっても大丈夫」
そうやって、
暮らしの中に
小さな「大丈夫」
を増やしていったんです。
すると、
少しずつ変わってきました。
家に帰ったらホッとする。
冷蔵庫を開けても
イライラしない。
お金を使うたびに、
「大丈夫かな…」
と不安にならなくなった。
そして気づいたら、
食べることで
自分を安心させる必要が
少しずつなくなっていました。
もちろん、お菓子も食べます。
外食だってします。
好きなものも楽しみます😊
でも、
「苦しいから食べる」
「イライラしたから食べる」
そんなことが減っていったんです。
私が変えたのは、
食べ物だけではありません。
ストレスからの
「逃げ方」を変えたんです。
食べて忘れる。
我慢して耐える。
そして、そんな自分を責める。
そこから、
片づける。
休む。
気持ちを書き出す。
お金を見る。
自分が安心できる
暮らしをつくる。
「食べる」以外にも、
自分をホッとさせる方法を
少しずつ増やしていきました。
そして、ここで、
私が一番伝えたいことがあります。
私はずっと、
「どうして私は続かないんだろう」
と思っていました。
ダイエットを始めても三日坊主。
ストレスがたまれば食べる。
また食べてしまった自分を責める。
「私は意志が弱い」
「私は怠け者なんだ」
「どうして普通にできないんだろう」
本気で、
そう思っていたんです。
でも、違いました。
私に足りなかったのは、
意志の強さではなく、
「安心」だったんです。
だから、
今、ダイエットが続かなくて
悩んでいるあなたにも、
これだけは伝えたいです。
あなたは絶対に
怠け者ではありません。
三日坊主でもありません。
ただ、
安心が足りなかっただけ。
ストレスが続くと、
脳や体は
「自分を守らなきゃ」と反応します。
ストレスに関わるホルモンや
自律神経の影響で、
食欲や睡眠などが
乱れやすくなることもあります。
だから私は、
自分を責めそうになったら、
ちょっと笑いながら、
「もう、全部ホルモンのせい！笑」
くらいに思っても
いいと思うんです。
少なくとも、
「私の性格がダメだから」
「私には根性がないから」
と責め続けなくていい。
だって、
責めれば責めるほど、
心はもっと
安心できなくなってしまうから。
私がダイエットを通して
気づいたこと。
それは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
心に「安心」という
土台ができて、
初めて人は
変わることができる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ということです。
これは、
ダイエットだけでは
ないと思っています。
仕事も。
人間関係も。
人生を変えていくことも。
不安でいっぱいなのに、
「もっと頑張れ！」
「早く変わらなきゃ！」
と自分のお尻を叩き続けるより、
まず、
「私は大丈夫」
と思える場所を
自分の中につくってあげる。
部屋を整えることでもいい。
冷蔵庫をスッキリさせることでもいい。
お金の不安を
ひとつ整理することでもいい。
疲れているなら、
温かいものを食べて早く眠る。
そんな小さな
「安心」
を増やしていく。
そうすると、「もう大丈夫」と
心と体が少しずつ緩んでいきます。
あれほど止められなかった食欲が
少し落ち着いたり、
「今日はこれで満足」と
思える日が増えていく。
我慢して変えるのではなく、
安心したから自然と変わっていく。
私は、この順番が
とても大切だと思っています。
だから、
ダイエットが続かなくても、
もう自分を
責めないでくださいね😊
あなたに必要なのは、
もっと頑張ることでは
ないのかもしれません。
もっと安心すること。
もっと自分を
安心させてあげること。
「どうしたら痩せられる？」
と考える前に、
一度、自分に聞いてみてください。
「私は今、
何に疲れているんだろう？」
「どうしたら私は、
もっと安心できる？」
そこに、
今まで見つからなかった
ダイエットの答えが、
隠れているかもしれません。
私は、
好きなものを楽しみながら、
脳と心と体を整えて
健康的に痩せていく。
そんな
「やさしい脳科学ダイエット」
をこれからも
伝えていきたいと思っています😊
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ただ今まで、
安心が少し
足りなかっただけ。
心に安心という土台ができたとき、
人は無理に頑張らなくても、
少しずつ変わり始めます。
ダイエットも人生も、
自分を責めることからではなく、
「私は大丈夫」から
始めていきましょう😊
ご訪問ありがとうございます
ダイエット本！累計37万部突破
【KAE式ダイエット】
好きな菓子、B級グルメを
満腹食べながら
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簡単ダイエットの専門家
藤井香江です＾＾
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今回のお話は、
「お金とダイエットの重大な関係性」
私がやったこと
今回、お伝えしたいのは
「お金」のことです!(^^)!
年末年始、
「宝くじが当たった」
「当たらなかった」
神様に
「お金持ちになりますように」
そんな願いごとを
したことがありませんか？
お金が貯まらない。
お金が足りない。
投資しても回収できない。
・・・
そのすべての根本原因は、
＝＝＝＝＝＝
お金の循環が
うまく流れていない
＝＝＝＝＝＝
からです
あなたは、こんな経験ありませんか？
読んだ本を買って満足、
放置している。
買った講座を実践していない
あなたがお金を得て、
幸せになる
最初のスタートは
「あなたが使った
お金の対価を
きちんと受け取ること」
そして、すべて解決策は
＝＝＝＝＝＝
「感謝」
＝＝＝＝＝＝
にあります。
つまり、お金を大切にできる
「価値観」「考え方」
すべての通じるのは
感謝です。
もし今、
あなたが自分のお金で
服や食べ物を買った。
そのモノを受け取れたことに
あなたが得たものに
「ありがとう！」
という。
たったこれだけのことです。
不思議なもので
出会った人
買ったもの
すべてに感謝をすると、
余計なものを買わなくなる
そして、嫌いな人が離れていく
本当にあなたにとって、
必要なものに時間に、
お金を
使うことができるようになるのです。
自分の心の欲求に素直になり、
本当に必要なものに投資したり、
その恩恵をしっかり受けることが
できると、
人やマスコミの情報に流されず、
自分の判断で
自分を生きることができます。
以前の私は
家の中、机の引き出し
冷蔵庫の中、
パソコン、バックの中も、
すべてぐちゃぐちゃでした(^^;)
１００円均一で
要らないものをたくさん買ったり、
いつもアレコレ
パニックになって、
頭の中を整理整頓ができませんでした。
その根本問題は
全てのモノや人に
「感謝をしていない」
ことにありました。
新らしいモノを買って
満足して終わり。
家族にも感謝の
気持ちを伝えていませんでした。
常に感謝を口にするようになってから
必要なものに
しっかりお金を使えるようになった。
大切な人のお祝いや
友達とのランチ会
家族との旅行
本当に必要な学びへの投資
楽しい心豊かになれる
ものに時間を使えるように
なりました
大切なことは、
感謝して必要なものに、お金を使う。
お金を循環させる。
ダイエットにおいても、
必要な知識への投資や
痩せる必要な栄養をとるために
購入した野菜への感謝。
今からできることが
たくさんあります!(^^)!
何より、
投資したものを
しっかり回収して
自分で買ったものに囲まれて
楽しく豊かに暮らしていく。
それこそが、
「幸せの原点」であり、
結果、
無駄なものがない。
無駄なものを食べない。
不要なお菓子やスナックを体に溜めない
自然と痩せるダイエットに
つながっていきます。
そう、どんなことにも、
感謝を忘れない
最初はお部屋の整理整頓から
モノへの感謝から始めると、
不思議と、
ダイエットが必ずうまくいきます♪
あなたのダイエット成功に
このブログが役立ちますように。
感謝を込めて
さて究極のデトックス
痩せるパワーを秘めた野菜に
感謝を込めて作った
つくりおきもできる！
お腹いっぱい食べるほど
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たくさんのお客様が
やせられています。
超ズボラで食べるの大好きな私が
レシピを開発しているので
とーっても簡単でおいしいですっ
「夫も一人で作れました！」
なんてお声もいただいているので
子供でも作れちゃうかもしれませんね
普段はダイエットを
教えている痩せるプロですが
日常は、
カンタン美味しい料理大好き。
カルディー、100均大好き
釣りも＾＾
多趣味な主婦です。
ブログでは、
ダイエットのプロの観点からも
１００均一、カルディー購入品なども
紹介していきます
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
実家に帰省して、
懐かしいものを見ながら、
ふと心の中で両親に聞いてみました。
「幸せだった？」
すると、自分の中から、
「幸せだったよ。ありがとう」
という言葉が返ってきたんです。
その瞬間、
涙が止まらなくなりました。
悲しいというより、
胸の奥に何十年も置いてあったものが、
ほどけていくような涙でした。
そして、気づいたんです。
私はずっと、
親を幸せにしたかったんだ。
🌿
子どもの頃の私は、
ただ、お父さんとお母さんが大好きだった。
笑っていてほしかった。
喜んでほしかった。
幸せでいてほしかった。
だから、
いい子でいよう。
ちゃんとしよう。
頑張ろう。
期待に応えよう。
そうやって生きてきたのかもしれません。
そしていつの間にか、
頑張れば、喜んでもらえる。
結果を出せば、認めてもらえる。
人の役に立てば、私はここにいていい。
そんな条件を
自分につけるようになっていました。
大人になってからも同じでした。
仕事で結果を出さなきゃ。
家族を幸せにしなきゃ。
人の役に立たなきゃ。
もっと頑張らなきゃ。
そしてダイエットまで、
「痩せたら自信を持っていい」
「痩せたら自分を好きになれる」
「痩せたら幸せになれる」
いつも、
幸せを未来に置いていたんです。
🌸
でも、どれだけ頑張っても、
ひとつ達成したら、
また次の条件が出てくる。
まだ足りない。
もっとできるはず。
もっと頑張らなきゃ。
だから、
ずっと安心できなかった。
今回、実家に帰って、
その根っこに触れたような気がしました。
私は幸せになりたかっただけじゃない。
大好きな人を、
幸せにしたかったんだ。
その願いから、
いろいろなことが始まっていたんだなって。
🌿
もちろん心理学的に、
誰もが
「親を幸せにできなかった傷」を持っている、
と断定することはできません。
ただ、子どもは親との関係や、
幼い頃のさまざまな経験を通して、
自分とはどんな存在なのか。
人とはどんな存在なのか。
愛されるためにはどうすればいいのか。
そんな自分なりの捉え方を
少しずつつくっていきます。
だから、
「いい子でいなきゃ」
「迷惑をかけちゃいけない」
「頑張らなきゃ」
という思いが、
大人になってからも残ることがあります。
私にも、
それがあったのかもしれません。
そして心のどこかで、
「もっと何かできたんじゃないか」
「私はちゃんと親を幸せにできたんだろうか」
そんな思いを
ずっと抱えていたのだと思います。
だから、
「幸せだった？」
と聞いて、
「幸せだったよ。ありがとう」
と心の中で返ってきたとき、
涙があふれた。
私がずっと欲しかった言葉は、
「もっと頑張って」
ではなく、
「もう十分だよ」
だったのかもしれません。
🌸
そして、もう一つ。
心の中で両親に、
「大好きだよ」
と言ってみました。
また涙が出ました。
そのとき、
すごく大切なことに気づきました。
私は、
愛せなかったんじゃない。
ずっと愛していた。
うまく伝えられなかったこともある。
優しくできなかったこともある。
もっとこうすればよかったという
後悔だってある。
でも、
愛がなかったわけじゃない。
むしろ、
こんなに涙が出るほど、
大切だったんですよね。
私はずっと、
できなかったことばかり見て、
「私はダメだった」
と自分を責めていました。
でも、その奥まで見にいったら、
そこにあったのは、
後悔だけじゃなかった。
ものすごく大きな愛だったんです。
🌿
そして、もう一つ分かったことがあります。
私は今まで、
自分を変えることばかり
考えていました。
もっと強くならなきゃ。
もっと前向きにならなきゃ。
もっとちゃんとしなきゃ。
もっと幸せになれる自分に
変わらなきゃ。
でも、
本当に必要だったのは、
自分を変えることより、
心の奥でずっと泣いていた
小さな子どもの自分を
迎えにいくことだった。
「寂しかったね」
「本当はもっと甘えたかったね」
「お父さんとお母さんを
幸せにしたかったんだよね」
「大好きだったんだよね」
「ずっと一人で頑張ってきたんだね」
あの頃の私が
言えなかったことを、
今の私が聞いてあげる。
泣いている自分を置き去りにして、
理想の自分になろうとするんじゃない。
泣いている小さな私のところまで戻って、
「迎えにきたよ」
「もう一人にしないよ」
と手をつないであげる。
これが、
私にとっての
「自分と仲良くなる」
ということだったんです。
🌸
セルフ・コンパッションにも、
苦しんでいる自分を
さらに批判するのではなく、
その苦しみに気づいて、
自分自身にも思いやりを向ける、
という考え方があります。
だから、
変わらなきゃ、ではなく、
迎えにいこう。
私がずっと置き去りにしてきた、
小さな私を。
そして、その子に
今度は私が伝えてあげたい。
「もう十分頑張ったよ」
「お父さんとお母さんの人生まで
背負わなくていいんだよ」
「あなたには、
ちゃんと愛する力があったよ」
そして、
「もう、あなたが幸せになっていいんだよ」
って。
🌿
考えてみれば、
ダイエットも同じなのかもしれません。
痩せたら、自分を好きになる。
痩せたら、好きな服を着る。
痩せたら、人前に出る。
痩せたら、幸せになる。
私たちは、
幸せにいくつもの条件をつけています。
でも本当は、
痩せる前から、
自分を大切にしていい。
失敗した日も、
食べすぎた日も、
何もできなかった日も、
自分を迎えにいっていい。
「何がそうさせたの？」
「本当はどうしたかった？」
「今日は何が苦しかった？」
そうやって、
自分の話を聞いてあげる。
私はこれが、
リバウンドを繰り返さないためにも
すごく大切だと思っています。
痩せないのは、体の栄養不足。
リバウンドは、心の栄養不足。
体には栄養を。
そして心には、
安心と、
休息と、
理解と、
愛情を。
🌸
これからは、
誰かを幸せにできたら
私も幸せになっていい、
という人生ではなく、
まず私が、
私を幸せにしてあげたい。
自分の中を愛で満たして、
そこから自然にあふれたものを、
大切な人に渡していく。
誰かから愛をもらわなければ
枯れてしまうのではなく、
自分で自分に、
「大丈夫だよ」
「よく頑張ったね」
「大好きだよ」
と言ってあげられる。
そんな、
愛の自家発電ができる人になりたい。
実家に帰って、
両親のことを思いながら
たくさん泣いて、
やっと少し分かりました。
私は、
愛されていなかったんじゃない。
愛せなかったんでもない。
ずっと、愛していたんだ。
そして、
もう証明しなくていい。
もう頑張って、
幸せになる資格を取りにいかなくていい。
泣いている小さな私を迎えにいって、
手をつないで、
これからの人生を
一緒に歩いていけばいい。
私は私に生まれてきてよかった。
いつか心から、
そう言えるように。
今日から私は、
幸せになることを
自分に許してあげようと思います。🌷
ご訪問ありがとうございます
ダイエット本！累計37万部突破
【KAE式ダイエット】
好きな菓子、B級グルメを満腹食べながら
40代からキレイに痩せる！
簡単ダイエットの専門家
藤井香江です＾＾
よく受講生さんから、
こんな質問をよくいただきます
「てんぷらは、
衣を外して食べれば大丈夫ですか？」
てんぷらは、
ほんと美味しいですよね～
私もてんぷらが大好きです。
ダイエットをがんばる仲間にも、
てんぷらが好きな方が多いです。
あのサクっとした衣、
ふわっとしたエビや白味魚。
想像するだけでも
よだれが出る〜
さてそんな
美味しい衣ちゃん
ダイエットのために外すなんて、、、
わたしは悲しい～～～(TT)
と思います。。
でも、「衣のついた
天ぷら食べたら太る！」
そして、
「食べたら罪悪感が
半端ない。」
「あとで後悔するから
我慢してるんです。」
・・・
私は、ずっと天ぷら
を食べられないのですかーーーー？
との声をたくさん
いただきます。
さて、あなたは、
ダイエットをしているとき、
てんぷらの衣外しますか
それとも食べますか？
実際わたしは、
産後、てんぷらが止まらなくなり、
１週間に３回！
てんぷらを食べながら、
２kg痩せることができました。
だからこそ、
私のアドバイスはズバリ、
「てんぷら食べてください。」
です
たしかに、
てんぷらの衣は小麦粉と水。
糖質の塊です。
たくさん食べたら
誰でも太ります💦
でも、食べないで我慢をすると、、
食べ物の恨みや恐ろしい。
食べれなかったストレスが
マグマのように
グツグツ煮えたぎり〜〜
一気に爆発💥
過食に走るんですね。
運動が苦手な人が
ジムで痩せて、
ジム通いが終わったら
食欲が爆発してリバウンドするのも同じ原理です。
でもなぜ、週３てんぷらを食べて、
太らなかったのか？
それはある魔法のスープのおかげ。
毒出し&脂肪燃焼効果のある
魔法の腹ペタスープさえ食べていれば、
受講生さんたちも、
てんぷらを食べたぐらいでは
太りません。
そうはいっても、
やっぱり気になる方は
太らない！てんぷらの食べ方ルール
をご紹介しますね。
わたしが１週間で３キロ痩せた！！
＜太らない！てんぷら食事法＞
その１ ご飯は茶碗半分
てんぷらは糖質。
衣に小麦粉を使って
油で揚げているので
糖質×脂質で太る組み合わせです。
その分、ご飯の量を減らしましょう。
その２ サラダファースト
血糖値の急上昇を避ける
食物繊維を含む野菜や海藻のサラダや
具たっぷりのおみそ汁、
をしっかり食べます。
血糖値の上昇を防げば、太りにくくなります。
その３ たんぱく質の天ぷらを選ぶ
とり天やイカ、白身魚、えびなど、
筋肉の材料になる
たんぱく質がとれる
てんぷらなら、
代謝アップにも役立ちます♪
その４ 揚げたてを食べる！
揚げ物は時間が経つと
油が酸化して、代謝ダウンの
原因にもなります。
食べるなら揚げたてを、
食べましょう
市販のスーパーの惣菜や
あげてから時間が経ったものは、
酸化した油を一緒に食べています。
よく、数時間前に揚げたはずなのに、
カラッとしている揚げ物は、
油に豚脂のラードを使っている
可能性もあります。
脂身はダイエット中は
避けたいのに
無意識にとっている
可能性もあります。
その５ ランチで食べる
動かない夜は食べた食事のカロリーを
消費することができず、
そのまま脂肪へ直結する
ともいえます。
食べるならお昼のランチで
美味しくいただきましょう。
お昼にてんぷらを食べたら、
夜はヘルシーな
湯豆腐や、鍋、お刺身定食など、
野菜もたっぷり摂って
たんぱく質やビタミン、ミネラルを
補いましょう！
その６ かき揚げはNG
野菜たっぷりのかき揚げを
ついつい選びがちですが、
衣が周りにたっぷりついて、
油を吸っているため、
糖質と脂質の摂取量が多くなります。
食べるなら、しいたけ、ピーマン、
玉ねぎ、いんげんなど、
形がわかるものを選ぶこと
ただしナスは油を吸う
スポンジ野菜なので、
控えるとよいでしょう。
さあ、いかがでしたでしょうか
ダイエットの成功は、
「食べて痩せる！食べ合わせや
コツを知っているかどうか？」
だけです。
これらのポイントに気をつければ、
美味しくてんぷらを食べれます。
どうしても食べたいものは
量を減らせば、全然問題なし！
食べ過ぎたら、
翌日、翌々日で調整すれば、
すぐ脂肪にはなりません。
むしろ
ガマンすることが
ダイエットには悪影響
私はてんぷら大好きだから、
ダイエット中も
美味しくいただきます。
でも太らないのは、
翌日、魔法の腹ペタスープで
調整しているからです。
食べることは、人生の楽しみ
私からは除くことができない
「生きがい」みたいなもの
４０代から焼肉も外食も、ケーキもドーナツも、
食べて楽しみながら痩せる！
テクニックをお伝えしています。
ラーメンも、牛丼もパスタもOK
一緒に学んで、
太ることを気にせず、
ニコニコ家族で美味しい食事をしませんか？
を手に入れて、
痩せない原因を知り、
ふとらない食べ方がわかれば、
何歳からでも、
ダイエットを卒業できます
あなたを
いつも応援しています
今だけ！魔法の腹ペタスープレシピプレゼント
↓
💞世界一かんたん！成功率91％💖
こんにちは〜藤井香江です。
先日、スタバでこんな光景を見ました。
ショーケースを前にして、
「どれも美味しそう…。」
と悩んでいる女性。
そのあと、
「ダイエット中だから我慢しようかな。」
と小さくつぶやいていました。
その気持ち、
すごくよく分かります。
昔の私も、
スタバへ行くたびに
「何を飲めば太らないかな？」
と考えていました。
でも実は、
ダイエットが続く人ほど、
"飲みたいもの"を我慢しているわけではありません。
大切なのは、
選び方を知っていること。
今回まとめた画像は、
ダイエット中でも選びやすい
スタバ15選です。
「低カロリーだから絶対痩せる」
というランキングではなく、
迷った時に
参考にできる選択肢として
活用していただけたら嬉しいです。
実は、
私の受講生さんも
「外食すると太る。」
「スタバへ行くのが怖い。」
そう思っていました。
でも、
選び方を知ってからは
「友達との時間を楽しめるようになりました。」
「我慢しなくなりました。」
「気づいたら体重も落ちていました。」
そんな声を
たくさんいただいています。
ダイエットは、
我慢大会ではありません。
毎日続けられること。
楽しみながら続けられること。
その積み重ねが、
リバウンドしにくい身体をつくります。
そして、あなたは…
ダイエットにも、
人生にも、
無理や我慢をしていませんか？
「痩せるためだから。」
その一言で、
好きな時間まで諦めていませんか？
私は、
好きなものを楽しみながら、
健康的に痩せる。
そんな人生の方が、
ずっと幸せだと思っています。
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好きなものを我慢しなくても、
健康的に痩せることはできます。
一緒に、
楽しみながら続けられるダイエットを始めていきましょう。
こんにちは
スタバ大好き💕
ピーチフラペチーノは大好物
我慢ゼロ！ダイエット講師
藤井香江です😊
先日、スタバへ行った時のことです。
注文の順番を待っていると、
前に並んでいた女性が
「ダイエット中だからフラペチーノは我慢しよう…」
とつぶやいていました。
でも次の瞬間…
「今日はご褒美だから♡」
と言って、
キャラメルフラペチーノを注文（笑）
なんだか、
昔の自分を見ているようで
思わず笑ってしまいました(^^)
さて、
受講生さんから本当によくいただく質問があります。
「フラペチーノって太りますか？」
「ラテはダイエット中でも飲めますか？」
「夜にスタバへ行ったら太りますか？」
スタバへ行くたびに、
何を飲めばいいのか迷ってしまいますよね。
私も昔はそうでした。
甘いものを我慢して、
ブラックコーヒーを飲んでも
なんだか満足できない。
結局、
帰り道にコンビニへ寄って
お菓子を買ってしまう…。
そんなことを何度も繰り返していました。
だから、
「ダイエットって我慢するもの。」
そう思い込んでいたんです。
でも実は…
スタバで太る人と、
痩せる人の違いは
ドリンクではありません。
テレビやSNSでは
「フラペチーノは禁止」
「ラテは太る」
「ブラックコーヒーだけ飲みましょう」
そんな情報をよく見かけますよね。
もちろん、
毎日甘いドリンクを何杯も飲めば
体重は増えやすくなります。
でも、
本当に大切なのは
そこではありません。
実は、
痩せている人は
我慢しない！
＝＝＝＝＝＝＝
「どう選ぶか」
＝＝＝＝＝＝＝
を知っています。
飲む時間。
飲む頻度。
カスタマイズ。
その日の体調。
それらを考えながら
楽しんでいるんです。
実際、
私の受講生さんも
「スタバは絶対ダメ」
と思っていました。
でも、
選び方を変えただけで
「罪悪感なく楽しめるようになりました。」
「我慢しなくなったら体重も減りました。」
そんな嬉しい変化がたくさん起きています。
ダイエットは、
好きなものを禁止することではありません。
食べ方や選び方を知ること。
それが
リバウンドしないダイエットの秘訣なんです。
そして、あなたは…
ダイエットにも、
人生にも、
無理や我慢をしていませんか？
好きなものを我慢して。
食べたい気持ちを我慢して。
本当は楽しみたいのに、
「ダイエットだから」と諦めていませんか？
私は、
そんなダイエットでは
幸せになれないと思っています。
だからこそ、
KAE式ダイエットでは
「食べちゃダメ」
ではなく、
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実は、
スタバだけではありません。
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ご訪問ありがとうございます
ダイエット本！累計37万部突破
【KAE式ダイエット】
好きな菓子、B級グルメを
満腹食べながら
40代からキレイに痩せる！
簡単ダイエットの専門家
藤井香江です＾＾
はじめましての方はこちら→
生徒さんの変化・ご感想はこちら→
先日、家族で回転寿司に行ってきました。
目の前を流れてくる
サーモン、マヨ、天ぷら…。
子どもは目をキラキラさせて
「ママこれ食べなよ〜！」とニコニコ。
その瞬間、頭の中では
「ダイエット中だし…」
「シャリって糖質だよね…」
と、ぐるぐる思考が回る💦
あなたもありませんか？
「回転寿司って太りますよね？」
これ、受講生さんから
一番よくいただく質問なんです。
ダイエット中の外食＝危険。
お寿司＝炭水化物の塊。
そう思っていませんか？
でもね。
実は、回転寿司は
“食べ方の戦略”さえ知れば
最強のダイエットレストランなんです。
今日はそのコツを、
超具体的にお伝えしますね。
🍣食べる順番の「黄金3ステップ」
① まずは温かい汁物＋ガリ
席についたら、
いきなり握りに手を伸ばさないこと。
まずは
✔ あおさのお味噌汁
✔ 貝汁
温かい汁物で胃を落ち着かせます。
そしてガリ。
生姜に含まれる「ジンゲロール」は
代謝をサポートし、血糖値の急上昇を抑えてくれます。
これだけで
ドカ食いがかなり防げます。
② 茶碗蒸しを先に食べる
茶碗蒸しは
低カロリー高タンパクの優秀選手。
卵は完全栄養食。
これを最初に食べると
満足度が一気に上がります。
③ 白身→赤身→光り物
いきなり大トロやマヨ系はNG。
まずは
✔ タイ
✔ ヒラメ
次に
✔ マグロ赤身
そして
✔ アジ・イワシ
脂質の少ない順に進めるのがコツです。
🍣チェーン店別ダイエット活用術
✔ くら寿司なら「シャリハーフ」
✔ スシローなら赤身系を中心に
✔ はま寿司ならポン酢やだし醤油でむくみ対策
“選択”するだけで
体への負担は激減します。
🍰デザートが食べたくなったら？
パフェに飛びつく前に、深呼吸。
✔ フローズンフルーツ
✔ 季節のフルーツ
そして裏ワザは
ブラックコーヒー。
脂肪燃焼をサポートし、
「もう一皿」をリセットしてくれます。
🌸受講生Bさんの変化
以前は
サーモンマヨやエビ天ばかりで
3皿で罪悪感…。
でもルールを変えました。
「マヨ系は1皿だけ」
その代わり
赤身・光り物を増やす。
結果。
10皿近く食べても
翌朝の体重は増えず。
我慢を
“選択”に変えただけで
表情がパッと明るくなりました。
🍀外食＝太る、は思い込み
「10貫でご飯1.5杯分」
数字だけ見ると怖いですよね。
でも、お魚の良質な脂と
タンパク質と一緒に摂ることで
エネルギーの使われ方は全く違います。
怖がるのではなく、
賢く選ぶ。
それだけ。
🌷お寿司を楽しみながら痩せていい
外食も楽しめないダイエットは
続きません。
家族と笑って
美味しく食べて
それでも痩せる。
そんなワガママ、
叶えていいんです。
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#40代ダイエット #外食ダイエット #回転寿司攻略 #リバウンドしない #食べて痩せる #更年期太り #罪悪感なしダイエット
こんにちは～藤井香江です😊
先日、スタバへ行った時のことです。
後ろに並んでいた女性が
「今日はダイエット中だからブラックコーヒーにしようかな…。」
と話していました。
でも、その数秒後…
「やっぱりキャラメルフラペチーノ♡」
（笑）
なんだか、
その気持ちがすごく分かってしまいました(^^)
さて、
受講生さんから本当によくいただく質問があります。
「スタバって何を飲めば痩せますか？」
「フラペチーノはやっぱりダメですよね？」
「ダイエット中はスタバを我慢した方がいいですか？」
そう思ってしまいますよね。
私も昔は、
スタバへ行くたびに
何を選べばいいか分からなくて、
ブラックコーヒーを飲んでは満足できず…
結局、
帰りにコンビニでお菓子を買ってしまう。
そんなことを繰り返していました。
だから、
「ダイエットって我慢なんだ」
そう思い込んでいたんです。
でも、実は…
スタバで太る人と
痩せる人の違いは
飲み物ではありません。
テレビやSNSでは、
「甘いドリンクは禁止」
「フラペチーノは太る」
「ブラックコーヒーだけ飲みましょう」
そんな情報ばかりですよね。
もちろん、
毎日何杯も甘いドリンクを飲めば太ります。
でも、
それだけではないんです。
実は、
痩せている人は
“その日の自分”
に合わせて選んでいます。
今日はエネルギーが欲しい日なのか。
甘いものを楽しみたい日なのか。
リフレッシュしたい日なのか。
夜だからカフェインを控えたい日なのか。
つまり、
自分の体に合わせて選んでいる。
これが大きな違いなんです。
実際、
私の受講生さんも
以前は
「ダイエットだからブラックしか飲めない。」
そう思っていました。
でも、
自分に合った選び方を知ってからは
「スタバへ行くのが怖くなくなりました。」
「罪悪感がなくなりました。」
「我慢しなくなったら、体重も落ち始めました。」
そんな嬉しい報告をたくさんいただいています。
ダイエットは
我慢大会ではありません。
自分の身体を知って、
その日に合った選び方をすること。
これが、
40代・50代が
リバウンドせずに痩せる秘訣なんです。
そして、あなたは…
ダイエットにも、人生にも、無理や我慢をしていませんか？
好きなものを我慢して。
食べたい気持ちも我慢して。
本当の気持ちまで押し込めていませんか？
私は、
そんなダイエットでは
幸せになれないと思っています。
好きなものを楽しみながら、
健康的に痩せる。
それが、
KAE式ダイエットです😊
実は、
スタバだけではありません。
コンビニ、
回転寿司、
マクドナルド、
サイゼリヤ…
外食を楽しみながら痩せる人には、
ある共通した
「選び方のルール」
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スタバで太る人は「ドリンク」ではなく○○を間違えています。
こんにちは〜藤井香江です😊
先日、スタバでコーヒーを飲んでいたら、
隣の席の女性がこんなことを話していました。
「ダイエット中だから、もうスタバは我慢してるんだよね…。」
思わず心の中で
「それは、もったいない！」
と思ってしまいました。
さて、40代・50代の受講生さんから、本当によくいただく質問があります。
「スタバって太りますよね？」
「フラペチーノは絶対飲んじゃダメですよね？」
「ブラックコーヒーしか飲めませんか？」
そう思ってしまいますよね。
私も昔は、
スタバへ行くたびに
飲んでは後悔…。
我慢してはストレス…。
そして夜になると、お菓子を食べてしまう…。
そんなことを繰り返していました。
でも実は、
太る原因は
スタバではありません。
テレビでも、
SNSでも、
「甘い飲み物は禁止」
「糖質を減らしましょう」
そんな情報ばかりですよね。
だから、
好きなものを我慢して
ダイエットを続ける人が本当に多いんです。
でも、
私はそうは思いません。
実は、
スタバで太る人と痩せる人の違いは…
**「飲む時間帯」**なんです。
同じドリンクでも、
朝に飲むのか、
昼に飲むのか、
夜に飲むのかで、
体への影響は大きく変わります。
実際に受講生さんも、
仕事帰りに毎日飲んでいた甘いドリンクを、
昼に楽しむようにしただけ。
夜はディカフェに変えたところ、
「我慢していないのに体重が落ち始めました！」
と、とても喜んでくださいました。
ダイエットは、
「好きなものを禁止すること」
ではありません。
身体の仕組みを知って、
選び方を変えること。
これが、
リバウンドしない人の共通点です。
そして、あなたは…
ダイエットにも、人生にも、無理や我慢をしていませんか？
実は、食べることだけではなく、
私たちは日々、
「我慢すること」が当たり前になっています。
本当は食べたい。
本当は休みたい。
本当は好きなものを楽しみたい。
そんな気持ちまで我慢してしまうと、
心も体も少しずつ疲れてしまいます。
だから私は、
「我慢するダイエット」ではなく、
楽しみながら、一生続けられるダイエットをお伝えしています。
実は、
スタバだけではありません。
コンビニ
マクドナルド
回転寿司
ファミレス…
外食でも太る人と痩せる人には、
共通する**「選び方のルール」**があります。
さらに、
なぜ夜になると甘いものが欲しくなるのか？
なぜ40代になると痩せにくくなるのか？
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レシピを開発しているので
とーっても簡単でおいしいですっ
「夫も一人で作れました！」
なんてお声もいただいているので
子供でも作れちゃうかもしれませんね
普段はダイエットを
教えている痩せるプロですが
日常は、
カンタン美味しい料理大好き。
カルディー、100均大好き
釣りも＾＾
多趣味な主婦です。
ブログでは、
ダイエットのプロの観点からも
１００均一、カルディー購入品なども
紹介していきます
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
こんにちは
藤井香江です😊
先日、
スーパーで買い物をしていたら
無意識にカゴの中に
チョコレートが入っていました（笑）
「今日は買わない！」
そう決めていたのに(^^;)
帰宅してから
「あれ？」
と思いました。
ダイエットの相談を受けていると
よくこんな声をいただきます。
夜になるとお菓子が止まりません
イライラすると食べてしまいます
気づいたらポテトチップスが空です
そして最後に
必ずこう言うんです。
私って意志が弱いんでしょうか…
でもね。
私はそうは思いません。
実は、
食欲の問題に見えて
本当は食欲ではないことが
とても多いんです。
例えば、
子供の頃
頑張っても認めてもらえなかった。
寂しかった。
悲しかった。
我慢していた。
そんな感情を
私たちは無意識の中に
しまい込んでいます。
なかったことにして
蓋をして
忙しく生きているんです。
でも感情は
消えません。
形を変えて現れます。
その一つが
「食欲」
です。
本当は
お腹が空いているのではなく
疲れた
寂しい
認めてほしい
休みたい
そんな心の声を
お菓子で埋めようとしていることがあります。
だから、
食べることを
やめようとする前に
やってほしいことがあります。
それは
「食べたい」
と思った時に
私は今、
何を感じているんだろう？
と聞いてあげること。
たったそれだけです。
すると、
意外な言葉が出てきます。
疲れた
悲しい
寂しい
頑張った
誰かにわかってほしい
そんな小さな声です。
私の受講生さんも
夜のお菓子がやめられず
何度もリバウンドを繰り返していました。
でも、
食べる前に
感情を書き出す習慣を始めたら
「食べたい」
が減ったんです。
そして
体重だけではなく
心も軽くなりました。
ダイエットは
食べ物との戦いではありません。
自分との対話です。
あなたの中には
ずっと頑張ってきた
小さな自分がいます。
その子を責めるのではなく
よく頑張ったね
辛かったね
そう言ってあげてください😊
すると不思議なことに
食欲も
人生も
少しずつ整い始めます。
痩せるために必要なのは
我慢ではありません。
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意志が弱いから太れないのではありません。
ただ、
ずっと頑張りすぎてきただけ。
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