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夜の小腹を満たす【ダイエットおやつ】   毎日いいね!やフォローをいただけて本当に嬉しいです💞 ありがとうございます^^  40代から美しく痩せる! 簡単!美味しいやせるヒントを発信しています。  🔻フォローミー🔻 @kaefujii19751112    🎁急いで😆‼️6月末締切!3大特典プレゼント  プロフィールURLから 【ダイエットが続かない方へ 】 やせない原因がわかる! 性格タイプ別診断💕してみない(^^)?  ◻️◻️◻️◻️◻️◻️   夜の小腹を満たす【ダイエットおやつ】😊💕  40代からのダイエットは、 食べないで体重を落とすのではなく、 しっかり食べて筋肉をつけて、 美しい身体を作るのが鉄則‼️  げっそり痩せない!一生太らない身体になるコツです^^  人はガマンするほど食欲が加速し、結果的にドカ食いをしてしまう😭  特に、空腹になるほど交感神経が緊張し、ストレスホルモンが分泌され、 血行不良や頭痛、肩こり、冷え性など、 さまざまな不調が起こりやすくなるそうです❄️  美しくやせる基本は、 3食をきちんと食べることが大前提。   しかし、仕事や子育て、介護、毎日忙しい私たちは、とくに夕食の時間が遅くなりがちです。  夜9時を過ぎるときは、夕方5時前後におやつや軽食を食べておくのが理想です。   おすすめは筋肉の生成にかかわり、脂肪が燃えやすい体をつくるたんぱく質・血糖値の急上昇を抑え、お腹にたまりやすい食物繊維を含む食品です💕   ★おすすめおやつ  ゆで卵、チーズ、ヨーグルト・・・たんぱく質&脂質  ナッツ類・・・ミネラル&食物繊維  フルーツ・・・ビタミン・ミネラル・食物繊維 例)キウイ、バナナ、グレープフルーツ、りんご  自宅なら手作り豆腐スイーツ🍰 植物性タンパク質、食物繊維、イソフラボンがとれて、腹持ちがいいダイエットフードです😆💓  藤井は絹豆腐にはちみつやきなこをかけてわらび餅風が定番。  罪悪感を持ちがちな「夜食」は、ダイエットおやつで乗り切ると、ダイエット効果がが上がります💕  さらに夜のおやつ厳選リストは プロフィールURLから💐有料級ネタを無料メルマガでも配信しています😆✨  痩せたい方は要チェックです‼️   ◻️◻️◻️◻️◻️◻️   🔻フォローミー🔻 @kaefujii19751112     プロフィールより  LINE@友達追加で 70㎏デブが半年で20㎏減!美しく永久キープ秘密‼️出版記念!今だけ痩せる7大特典プレゼント  ★特典① 脂肪を燃やす!最強「お酢」レシピ ★特典② ビールを飲んでもやせる方法 ★特典③ ストレス太りを防ぐには○○? 残り4つもらえます。 。。   〜プレゼントの受け取り方法〜   藤井香江とラインでお友達になる♪  ‍ @kaefujii19751112 こちらからプロフィール欄のURLをクリック     ※もしライン追加出来ない場合は 『@ctr6346u』でLINE検索(@お忘れなく)  

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