スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目 標： ２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊2月目標：２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
＊2月29日：６８．５キロ 、 3月31日 ６７．５キロ を目安に
体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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２３日目（２月３日 金）
■体重 ７０．４キロ （前日比 －０．４ｋｇ）
■スタートから ▲２．８キロ
■目標までのこり ０．９キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント（前日比 ＋１．５％）
■体脂肪体重 １４．８キロ （前日比 ＋１．０kg）
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②前日（２/２）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： １８９ キロカロリー
■ 昼： ７０２ キロカロリー
■ 夜： ６２２ キロカロリー
■ 間食： ５９４ キロカロリー（シリアル＆バームロール）
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■ 合計： ２１０７キロカロリー
朝食は、リンゴ、ゆで卵
昼食は、ミスド（ポンデリング、オールドファッション）、シリアルバー
夕食は、ササミフライ、切干大根、蛸のあえもの、味噌汁 等
③コメント
またしても、同じパターンで失敗。
夕食後の小足りなさによる、シリアル＆バームロール
さらに、昼はミスドでドーナツとシリアルバー
昨日は、名古屋でも大雪。
流石に車通勤は出来ずに地下鉄利用。
帰りは、
上司が駅まで送ってくれる誘いも断り、
乗車駅まで１５分、
さらに３０分強離れた駅で下車して、
ウォーキングしたのが、せめてもの救い。
健康のためには、たまには良いかもしれません。
