今朝・・・

久々に６０キロ台に突入。

昨日、

朝はリンゴ１個

昼はパニーニとパイナップル。

夜は、干物と蒸し鶏サラダ

＋シューアイス

効果がでて来たかも。

名古屋城外堀の蛍について

最近、随分とアクセス数が伸びてます。

（このブログとしては・・・ですが）

で、やはり検索ワードの上位が、【蛍】関連。

皆さん関心あるテーマなのでしょう。

中日新聞によれば、

もっとも光るのは、深夜の１－２時あたりとのこと。

場所は、新御園橋～大津橋の間とあります。

この場所に蛍が出ると知ったのは、１０年以上前。

この近くに住む先輩からの情報でした。

（俄には信じられない話でした）

当時は、蛍スポットとしては、極めてマイナーで、

夜に結婚前の奥さんと見に行ったものでした（１－２回ですが）

ただ、殆ど見物人はおらず、静かな環境（やや怖い位）で

眺めることができました。

また、ここら辺をネグラとするホームレスさんが

気さくに良く見える場所を教えてくれたりもしました。

去年・今年と、この場所に行って感じたこと・・・

人が多すぎ。そして、車がひっきりなしに通るので

（護国神社方面から南にいく車）、ヘッドライトの

関係等で、見辛い状況です。

その内、屋台も出るかもしれません。。。。

（おまけ情報）

今の職場の上司によれば、

定光寺（瀬戸市）では大変な数が見られるそうです。

一昨日の情報。

また、その他名古屋市内では、天白区の相生山緑地も

見ごろなのかもしれません。

ダイエットのためのウォーキングのついでにどうでしょうか？

お後がよろしいようで。。。。

（ただ、暗い場所なので、くれぐれもお気をつけて）

このブログの主テーマについて

このブログは、蛍のことでも、仕事の進め方だのが

主テーマではありません。。。

あくまでも、ダイエット。

しかし、最近このテーマに触れる機会がありませんでした。

今朝の状況は、

■体重　　：７０．６キロ （６月の平均　７０．９キロ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←５月　７１．６キロ

■体脂肪 ：２０．５％　　（６月の平均　２０．４％）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ←５月　　２１．１％

まずまず順調な減り具合かもしれません。

私のダイエットの基本的な考え方は、

・ダイエット目的の運動しない

・厳しい食事制限も行わない

基本的には、レコーディング方式です。

最近は、

朝：豆乳＆野菜のハーフ＆ハーフジュース

　　＋果物とか　　（１～２００kcal)

昼：コンビ二でサラダ（蒸し鶏）と味噌汁＋オニギリ（具なし）

　　　（５～６００ｋcal)

夜：炭水化物抜きで、たんぱく質＋サラダ＋汁物

(６～８００kcal)

あたりの目安です。

当然これに、お菓子デザート（昨夜はシュークリーム２個）とかが

加わってきます。

まずい、と思ったら翌日で調整。

やっぱりこれが、王道なのかな、と思っております。

朝、昼は機械的で良いのですが、

夕飯は家族とのバランスもあるので、一工夫が必要です。

最近、参考にしているのが、↓の本

1日1500k

calのらくらくダイエットごはん (パッとわかるシリーズ)/今泉 久美

￥1,260

Amazon.co.jp

この本の良いところは、特殊な食材・調味料をそれほど

必要としないところです。

なおかつ、結構味付けも美味しい。

で、スープ、主菜、副菜と色々なメニューが豊富。

１つだけ面倒くさい点があります。

週間献立を考える際に、色々なレシピから必要な肉・野菜を

調べていくのが面倒くさいです。

できれば、週間で購入する食材リストも提供してもらえると

物臭な私には、大変助かるのですが。。。

総じて、優れたレシピ本です。

（因みに作ってくれるのは、奥さんで、私が企画構想＆買出し）