セカンドシーズン（２０１２．１～）
スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊第一目 標：
２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊第二目標（2月）：
２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
→2月15日 70.2キロ（0.8キロオーバー） ・・・失敗
＊第三目標（2月）：
２月２９日 ６８．５キロ（▲４．７キロ）
→2月29日 69.2キロ（0.7キロオーバー） ・・・失敗
＊第四目標（3月15日）：
３月１５日 ６８．５キロ（▲４．７キロ）
目安に以降、体重67キロ程度の達成&維持と体脂肪率の低下
（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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５４日目（３月５日 月）
■体重 ６９．４キロ （前日比 -ｋｇ）
■スタートから ▲３．８キロ
■目標までのこり ０．９キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント（前日比 -％）
■体脂肪体重 １４．６キロ （前日比 -kg）
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②前日（３/４）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ５７０ キロカロリー
■ 昼： ８９５ キロカロリー
■ 間食： ３５０ キロカロリー（シュークリーム）
■ 夜： ３５０ キロカロリー
■ 間食： ４０ キロカロリー （フルーチェ少量）
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■ 合計： ２２０５キロカロリー
■ 消費カロリー： ２４５８キロカロリー
（活動量計による。入浴時は除外）
朝食は、シリアル＆ヨーグルト（プルーン入り）
昼食は、インドカレー、ナンは１．５枚、サラダ等
夕食は、秋刀魚、野菜味噌汁、黒豆
③コメント
朝一番で、名古屋の繁華街へ買い物。
帰りは小１時間かけて徒歩帰宅。
その後、近くのインド人のカレー屋さんへ食事。
ナンって好きでも嫌いでもないけどカレーに
良く合うことを実感。
基本、１枚でごはん１杯程度のカロリー。
辛いものの後は、甘いもの・・・シュークリーム。
これが、余分だったかな。
一昨日の、お菓子発作から立ち直り、
控え目な一日にするはずが・・・まさかの頂きモノの
麩まんじゅう登場。
週末前とほぼ同じ体重で折り返したことをラッキーと
思うべきかもしれません。
ただ、このままでは第４弾目標達成も厳しい感じ。
少し気になるデータを発見。
①レコーディング開始時点（1/12）の体重と体脂肪体重
７３．２キロ １５．４キロ
②今朝の体重と体脂肪体重
６９．４キロ １４．６キロ
体重減：３．８キロ 体脂肪体重減：０．８キロ
となると、脂肪ではなくて筋肉が落ちたと言うことに
なるまいか？？
年明け以降は、殆ど体操・ウォーキング未実施。
ちょっと心配です。
